Frage zur Supplementierung

**Damaja** · 05.04.2009, 22:54

Hallo!

Ich hab mal ne Frage zur Supplementierung.

Und zwar:

Wenn ich jetzt zum Beispiel in meinen Whey-Shake 30g Eiweiß tun soll habe ich bisher immer 30g von meinem Whey abgewogen und in den Shake getan.

Das Whey hat aber folgende Nährwerte auf 100g:
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Brennwerte in 100 g 1752 kj (396 kcal)

Eiweiß 80 g
Kohlenhydrate 10 g
Fett 6 g
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Heißt das, ich muss in meinen Shake nun 37,5g vom Whey tun, damit ich 30g Eiweiß drin habe?

Das Gleiche gilt für mein MKP.
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Analyse pro 100 g

Geschmacksrichtung Schoko:
Eiweiß = 81,0 g
Eiweiß i. Tr. = 86,0 g
Kohlenhydrate = 6,0 g
Fett = 3,5 g
Brennwert = 1612 Kj (381 Kcal)
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Muss ich da auch auch 50g Pulver in den Shake tun, wenn ich eigentlich vorhabe 40g Eiweiß zu mir zu nehmen um eine Dose Thunfisch zu ersetzen?

Wäre schön das mal generell zu wissen.

Danke

**domix** · 05.04.2009, 22:55

Ja^^....

**Damaja** · 05.04.2009, 22:57

Zitat von domix

Ja^^....

Ja, ich muss das umrechnen oder was heißt das?

Danke

**domix** · 05.04.2009, 22:59

naja wenn du 30 gramm eiweiss zu dir nehmen willst, musst du 37,5 gramm von deinem pulver nehmen. Wenn du nen Ep hast ist Kaloma( googlen) ein super Programm..

Wenn nicht machst du es ja eh pi mal daumen, und dann ist es ja egal ob es genau 30 gramm sind.

**Damaja** · 05.04.2009, 23:30

Danke domix.

Ich hatte einen Plan und hab die Eiweißmenge schon gezählt, nur ohne Kaloma.

Das heißt in Zukunft merk ich mir die 37,5g. Kaloma zieh ich mir jetzt mal rein.

**SantaSergio** · 05.04.2009, 23:36

oder frag mario, der hat whey mit 80g protein auf 30g pulver

**Damaja** · 05.04.2009, 23:59

Dieses Kaloma ist ja cool.

Nur eine Sache. Ich weiß zwar jetzt was i. Tr. heißt aber ist das jetzt maßgebend oder gilt die Angabe auf 100g?

Also wie oben: 81g oder 86g?

**TBa** · 06.04.2009, 09:42

Du meinst beim Käse? Da i.Tr. "in Trockenmasse" bedeutet und wohl jeder seinen Käse so isst wie man ihn kauft (nicht trocken!), gilt die Angabe auf die Gesamtmasse.

Beispiel: Käse 17% Fett absolut, 30% i. Tr. (Schätzung/Beispielwert!)

Wenn due jetzt 100g von diesem Käse futterst, hast du 17g Fett aufgenommen - nicht 30G!

**Damaja** · 06.04.2009, 15:09

Es geht um die Nährwertangabe von mir oben, die sich auf BMS 80 bezieht.

Analyse pro 100 g

Geschmacksrichtung Schoko:
Eiweiß = 81,0 g
Eiweiß i. Tr. = 86,0 g
Kohlenhydrate = 6,0 g
Fett = 3,5 g
Brennwert = 1612 Kj (381 Kcal)

Hier gelten auch die 81g auf 100g oder?