Aufwärmen

[body_man]

Wie sollte das Aufwärmen vor einem Brust-Bizepstraining aussehen

[Mercutio]

Dehnen und mit leichten Gewichten anfangen

[Drunkenmaster]

Aufwärmen: Ein Satz mit leichten Gewichten durchführen (ca.20 Wiederholungen).

Dehnen der Brustmuskulatur:

http://www.novafeel.de/fitness/stret...muskulatur.htm

Barbie zeigts dir

[Susanne]

Susanne

[Dr.LongDong2003]

allgemein vorm Training ne Runde auf Spinning-Bike oder Stepper oder so drehen (ca. 10 Minuten), um gesamte Muskulatur aufzuwärmen. Dann ganz wichtig Brust vor und während des Trainings dehnen, damit sie nicht verkürzt.Denn das führt zu einem Beweglichkeits- und Kraftverlust. Und genauso machst du es dann auch mit den anderen Muskeln die du trainieren willst (vor und während des Trainings dehnen)..

[Dr.LongDong2003]

ach ja, und wie schon gesagt mit einem niedriegen Gewicht und etwa 15- 20 WDH's einen Aufwärmsatz zu jeder Übung machen..