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  1. #136
    Zitat Zitat von mcselede Beitrag anzeigen
    Sonntag, 17.01.10

    Lauftraining 3,2km - 28 Minuten

    Kondition wird besser, aber die kalte Luft schmerzt in der Lunge
    Nicht schlecht, ich glaub', an der kalten Luft würde ich nicht durchhalten ...

    •   Alt

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  2. #137
    Zitat Zitat von WomanOrMachine Beitrag anzeigen
    Nicht schlecht, ich glaub', an der kalten Luft würde ich nicht durchhalten ...
    Danke

    Ist wirklich heftig, vorallem wegen der (Ex-)Raucherlunge. Verdammt freu ich mich auf den Frühling.

    Zu meiner Schande muss ich auch gestehen, dass ich nur etwa 1 km gelaufen bin, den Rest habe ich walkend zurückgelegt.

    Aber es wird von mal zu mal besser.

  3. #138
    Dienstag 19.01.10

    Training war heute geil wie schon lange nicht mehr:

    Code:
    Kniebeugen   40kg: KB-Ständer war die ganze Zeit belegt :(
    Beinpresse   133 kg: 12/12/14
    Latzug Brust 50kg: 12/12/10
    Rudern       65kg: 08/08/08
    Beistrecker 45kg: 12/12/12
    Beinbeuger 65kg: 12/12/11
    Wadenheben sitzend 45kg: 12/12/13
    Wadenheben stehend 80kg: 12/12/09
    Hammercurls   6kg: vergessen Uuups
    Crunches      max: 12/12/19
    Cardio vorher lief auch gut rein. Keine Ahnung warum des heute so gut gelaufen ist. Habe nach dem Training geich nochmal das "Trimm-Dich-Rad" gequält und gleich nochmal die doppelte Cardio-Einheit nachgelegt.

  4. #139
    Zitat Zitat von mcselede Beitrag anzeigen
    Dienstag 19.01.10

    Training war heute geil wie schon lange nicht mehr:

    Code:
    Kniebeugen   40kg: KB-Ständer war die ganze Zeit belegt :(
    Beinpresse   133 kg: 12/12/14
    Latzug Brust 50kg: 12/12/10
    Rudern       65kg: 08/08/08
    Beistrecker 45kg: 12/12/12
    Beinbeuger 65kg: 12/12/11
    Wadenheben sitzend 45kg: 12/12/13
    Wadenheben stehend 80kg: 12/12/09
    Hammercurls   6kg: vergessen Uuups
    Crunches      max: 12/12/19
    Cardio vorher lief auch gut rein. Keine Ahnung warum des heute so gut gelaufen ist. Habe nach dem Training geich nochmal das "Trimm-Dich-Rad" gequält und gleich nochmal die doppelte Cardio-Einheit nachgelegt.
    Huch, du warst aber gut drauf! Aber ist doch super, bestimmt fühlste dich jetzt spitze!

  5. #140
    Zitat Zitat von WomanOrMachine Beitrag anzeigen
    bestimmt fühlste dich jetzt spitze!
    Hehe, ging schon ab, aber langsam werd ich schlapp.

    Wenn ich nur wüsste, wie ich das hinbekommen habe

  6. #141
    Donnerstag, 21.01.10
    Code:
    Kreuzheben      50kg: 08/08/08/08
    Ausfallschritte 20kg: 10/--/-- (neu im Programm)
    Bankdrücken     08*40kg | 30kg: 08/08
    Schrägbank-KH    7kg: 12/12/14
    Arnold-Press     6kg: 08/08/08
    Aufrecht rudern 15kg: 12/12/15
    Rev. Butterfly  25kg: 12/12/12
    Trizeps-Seil    15kg: 12/12/12
    Geile TE , aber HUNGER!!!

    Ab nächster Woche dann mit neuem Programm -> 3er Split

  7. #142
    Zitat Zitat von mcselede Beitrag anzeigen
    Donnerstag, 21.01.10
    Code:
    Kreuzheben      50kg: 08/08/08/08
    Ausfallschritte 20kg: 10/--/-- (neu im Programm)
    Bankdrücken     08*40kg | 30kg: 08/08
    Schrägbank-KH    7kg: 12/12/14
    Arnold-Press     6kg: 08/08/08
    Aufrecht rudern 15kg: 12/12/15
    Rev. Butterfly  25kg: 12/12/12
    Trizeps-Seil    15kg: 12/12/12
    Geile TE , aber HUNGER!!!

    Ab nächster Woche dann mit neuem Programm -> 3er Split
    Ausfallschritte ist heftig, oder? Ich hatte die auch ganz am Anfang im TP drin und erinnere mich Grusel daran ...

  8. #143
    Hi Susi,

    ja Ausfallschritte sind echt heftig, aber das ist doch kein Grund die aus dem TP zu nehmen, oder?

  9. #144
    Zitat Zitat von mcselede Beitrag anzeigen
    Hi Susi,

    ja Ausfallschritte sind echt heftig, aber das ist doch kein Grund die aus dem TP zu nehmen, oder?
    Neee, wohl wahr - bin aber auf einen GKP umgestiegen und da sind keine Ausfallschritte vorgesehen ...

  10. #145
    Ja, man kann Dir nachfühlen, wie sehr Du die Ausfallschritte vermisst

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