Trainingslog: kuzzzi

[kuzzzi]

TE1

Kniebeugen
67,5 kg a 5x5

Bankdrücken
48 kg a 5x5; letzter Satz: 8 Wdh

Frontdrücken
37,5 kg a 5x5; Gefühl: schwer

[kuzzzi]

TE 2

Kreuzheben
5x5 a 82,5 kg; durchbeißen!!!

vorg. Rudern
5x5 a 40 kg; Gefühl: mittel

Rudern wird erhöht

[kuzzzi]

Training muss leider eine Woche ausfallen, da sich ein Abszess gebildet hat, nach der Wießheitszahn-OP vor 3 Monaten ^^

[kuzzzi]

TE1

Kniebeugen
Beintraining wurde durch ein paar Sätze Beinpresse + Wadenübung ersetzt, da die LH-Ablage für Kniebeugen besetzt war

Bankdrücken
48 kg a 5x5; letzter Satz: 9 Wdh

Frontdrücken
37,5 kg a 5x5 bzw letzter Satz: 4 Wdh

[kuzzzi]

Kreuzheben
5x5 a 82,5 kg; durchbeißen!!!

vorg. Rudern
5x5 a 50kg; Gefühl: jeah..REKORD!!

[kuzzzi]

TE1

Kniebeugen
67,5 kg a 5x5

Bankdrücken
48 kg a 5x5; letzter Satz: 6 Wdh, habe mich sehr schwach gefühlt!

Frontdrücken
37,5 kg a 5x5

[kuzzzi]

TE1

Kniebeugen
67,5 kg a 5x5

Bankdrücken
52 kg a 5x5 - hätt ich mir nicht gedacht =)

Frontdrücken
37,5 kg a 5x5; Gefühl: schwer

[kuzzzi]

so, werde noch bis Ende d. Monats weiter 5x5 trainieren, und danach zu meinem Pyramiden-Training zurück kehren, aber diesmal anders rum (mit weniger Wdh beginnen)

Hier die Resultate, bis jetzt - werde in dem halbem Monat hoffentlihc noch hier und da ein paar kg steigern können =)

Fazit: bin eig. super zufrieden, und dank Spammers Hilfe habe ich auch 1,0-1,5 (je nach Waage) zugenommen - DANKE!!!
Wenn ich diesen Log weiterführe, dann vl alle paar Wochen mal ein Feedback!

TE1

Kniebeugen
5x5 a 65 kg; nach 1,5 Monaten: 70 kg (werde ich in der nächsten TE bewältigen)

KH-Bankdrücken
5x5 a 44 kg; nach 1,5 Monaten: 52 kg

Frontdrücken
5x5 a 30 kg; nach 1,5 Monaten: 37.5 kg



TE 2
Kreuzheben
5x5 a 90 kg; da habe ich mich bestimmt um einiges überschätzt, da ich jetzt bei schöner Ausführung 85 kg 5x5 schaffe

vorg. Rudern
5x5 a 40 kg; nach 1,5 Monaten: 50 kg + im letzten Satz 7 Wdh!!!

DICKES DICKES DANKE AN SPAMMER!!!

[spammer69]

Warum willst du denn dann damit aufhören, wenn es so gut läuft? 1,5 Monate, davon zwei Wochen Anlauf, das heißt, du steigerst dich erst seit einem Monat, richtig? Da geht sicherlich noch viel mehr.

[kuzzzi]

klar geht noch mehr, aber ich wollte es ja nur als kurze Zwischen-Phase nehmen...einmal den Wdh-Bereich drastisch ändern und dannn hast du mich aber weiterverleitete, es gezielter nach 5x5 zu machen und nicht nur halb/halb

[spammer69]

Na gut... Ich kann es halt nicht nachvollziehen, dass jemand freiwillig darauf verzichtet, noch ein paar Monate lang gute Kraftzuwächse zu machen. Ist aber natürlich deine Sache, du musst dich nach deinen Prioritäten richten.

[kuzzzi]

Priorität: "Masse"
dh Wdh-Bereich gehe ich auf 6-8-10

vl gehts doch dann endlich noch besser mit den Muskeln ^^

sag, wenn ich deine Hilfe schon in Anspruch nehme *gg*
habe einen ziemlich heftigen Stoffwechsel, gehe 4-6 mal am Tag aufs Klo kacken...
kann ich dagegen was tun? Bananen stopfen ja angeblich..aber esse manchmal 3-4 am Tag, hilft aber nix

[spammer69]

habe einen ziemlich heftigen Stoffwechsel, gehe 4-6 mal am Tag aufs Klo kacken...
kann ich dagegen was tun? Bananen stopfen ja angeblich..aber esse manchmal 3-4 am Tag, hilft aber nix

Sorry, da kann ich dir leider nicht helfen.