Problemzone-Bizeps

[Haba1994]

also...bin 14 trainiere jetzt seid drei monaten wenn nich sogar mehr aber geh nich ins studio sondern mache situps und LS und KLimmzüge und sowas also arbeite mit meinem eigengewicht..
so mein problem ist das mein bizepsumfang nicht mehr wächst die Klimmzüge strengen nicht mehr an also ich verspüre kein brennen mehr im bizeps und die hantelübungen sind auch nich mehr das was sie mal waren und mein zweites problem mein linker arm wird genauso wie der rechte trainiert hat aber bestimmt unangeespannt 5 cm weniger umfang als der rechte
wenn ihr wisst woran das liegen kann,sagt mir bitte bescheid
danke im vorraus euer u.

[Han]

mein linker arm wird genauso wie der rechte trainiert hat aber bestimmt unangeespannt 5 cm weniger umfang als der rechte

Du bist dir im klaren darüber wieviel 5 cm sind ^^?

[Haba1994]

na logen..

[zensurio]

mach mal bilder !

[Haba1994]

fürn pornoe oder was?ja oke bin dabei
und das bils im profil is alt da war ich 12 oder so^^

[PaRaZzEe]

Das wage ich mal zu bezweifeln. Also ne leichte dysbalance ist ja normal aber 5 cm??? Mach mal n Foto plz

[Haba1994]

ja mien handy is am aufladen..:Pja also das war geschätzt vllt sinds auch weniger^^..
also aber jetzt nur von den armen oder auch von dem ganzen körper n foto?:P
also bin 14 bin 1.73 groß und wiege 68 kg

[Guerkchen]

Am besten Du lässt das Foto von einer anderen Person machen, damit beide Arme gleichzeitig drauf sind ...

[Haba1994]

naja kann ja eins machen und dann schreib ich rechts und dann links?auch gut oder

[Lautrer]

Auch Gut, wenn sie vergleichbar sind

[Haba1994]

aber jetzt ma was meint ihr kann man tun um dem muskel neue reize zu setzen um zu wachsen bei mir tut ers nicht mehr....

[Guerkchen]

Trainingsplan verändern, kann man da.
Poste doch mal den alten.

[rv]

der Bizeps muss auch nicht brennen, (optimale)Belastung bedeutet nicht automatisch Brennen

[PaRaZzEe]

Naja mit 14 solltest du es auf keinen Fall übertreiben. Wenn du sagst du spürst bei deinen Übungen nicht mehr genug versuch sie doch mal bewusst langsam auszuführen und an den Punkten mit der höchsten Muskelkontraktion den Muskel bewusst so hart wie möglich anzuspannen und so 1-2 Sekunden zu halten.
Vllt schafft das schon Abhilfe

[Haba1994]

also ich hab montags,mittwoch,freitag training vom volleyball also GK-training
und dann mache ich an den tagen dawzischen:
-10x 30 LS
-10x 30 Crunches (je links,rechts und mitte)
-10x Klimmzüge mit weiten Griff
-10x Klimmzüge mit engem Griff
dazu muss gesagt werden nach jedem mal wechel ich die Hände,also handrück angucken und handfläche angucken
-dann 10,20,30,40,50 bizeps curls mit 5kg(also 10 dann 20 dann 30 etc)
-und dann noch konzentrationcurls im gleichen schema wie oben