Kann mir jemand helfen bitte!

[ependinom]

dann versuch ichs halt nochmal mit einer besseren Ernährung!

poste mal deinen tp damit wir den mal angucken koennen

[Fleckenteufel]

Was soll'n der Scheiß?

Der Spammer stofft übrigens, ich weiß es aus zuverlässiger Quelle. Guck dir sein Benutzerbild an das wäre natural garnicht möglich

[spammer69]

Der Spammer stofft übrigens, ich weiß es aus zuverlässiger Quelle. Guck dir sein Benutzerbild an das wäre natural garnicht möglich

Musstest du mich so outen?

[exit1]

was meinst mit tp...tagesplan?

[zensurio]

heroin soll ja das beste sein um auf den stand zu kommen was spammer hat

[spammer69]

was meinst mit tp...tagesplan?

Das wird ja immer besser hier...

[ependinom]

trainingsplan

[PaRaZzEe]

Trainingsplan...du hast doch einen oder?

[Fleckenteufel]

was meinst mit tp...tagesplan?

trainingsplan.

Was hast du zur Verfügung, gehst du ins Studio? Wie hast du bis jetzt trainiert?

[SantaSergio]

nein
ep = ernährungsplan
tp = trainingsplan

und leute lasst doch mal das spamen in den bb unterforen

[spammer69]

heroin soll ja das beste sein um auf den stand zu kommen was spammer hat

Aber nur, wenn man's schön mit Crystal Meth stackt (500 g eod). Sonst haut das nicht so rein und man zieht nur Wasser...

[exit1]

montags oberschänkel/ schulter jeweils 3 sets
mittwoch bizeps / trizeps jeweils 3 sets
Freitags brust/ lat doppelsatz
sonntag bauch und waden und unterer rücken

[exit1]

und ja ich geh ins studio hab alles zur verfügung!

[exit1]

von der kraft gehts eh man sieht nur nicht sehr viel!

[Fleckenteufel]

montags oberschänkel/ schulter jeweils 3 sets
mittwoch bizeps / trizeps jeweils 3 sets
Freitags brust/ lat doppelsatz
sonntag bauch und waden und unterer rücken

Das sieht garnicht mal so gut aus.

Wenn wir mal davon ausgehen, dass du kein absoluter Anfänger mehr bist wäre wohl am ehsten ein 2er Split angebracht. Schau mal im Archiv nach da findest du einen (seite 2) und sag mal wie du den findest