Mein Bauch ist einfach komisch geformt...liegt das am gewicht ??

[MR. Pack]

geht euch gar nix an...ich will hier auch nicht persönlich werden ^^
nicth das ich noch einen gegenspieler hier antreffe xD

jetzt lieber mal helfen =) xD

[Polythyloge]

hab ich dir nicht geholfen? Hast du schon einen Trainings- und Ernährungsplan?

Hier gibts Hilfe zur Selbsthilfe

[KampfkoloSS!]

Wenn Du ein richtiges Sixpack willst, würde ich grob (!) schätzen, dass Du noch auf 60 kg runtermusst. Allerdings hilft es ungemein, wenn Du die Bauchmuskeln mehr aufbauen würdest. Das wäre für Dich wahrscheinlich der beste (und gesündere) Kompromiss - ein leichtes Ganzkörpertraining ist da sicherlich nicht verkehrt und mit einer gesunden Ernährung treffen sich die Muskeln und das Fett dann in der "Mitte"
Zu einem starken Muskelaufbau wirst Du wahrscheinlich sowieso nicht tendieren wollen, da Du unnötiges Gewicht beim Sport wohl vermeiden möchtest.

[Nescient]

Also ich spiele auch Bayernliga... und dein Körper kommt mir bekannt vor... ich schau in den duschen immer genau hin...














nicht...









Ok, genug des Spams. Auch wenn sich "geht euch gar nix an" etwas komisch anhört find ichs ganz gut das es noch Leute gibt die im Internet nicht ihr komplettes Leben offenlegen. Wenn man sich Lokalisten, facebook, blablaVZ etc anschaut ist das schon krass. da liest man sich das profil durch und kennt den menschen und seine aktivitäten und wie oft er die letzten wochenden zu war etc etc...
Ok, wirklich genug des Spams jetzt. Du sagst selber in der früh gefällt dir dein Körper schon echt gut. Dann dürfte es mit dem Bauch recht gut gehen. Einen Ernährungsplan lohnt sich bei dir nicht wirklich wenn soweit ja schon alles ok ist. Einfach das süße zeug weglassen und ein wenig die Muskeln trainieren, aufpassen das du nicht stark abnimmst wenn dir jetzt so viele kcal fehlen und den rest wird dein Sport schon verbrennen. Dann natürlich noch im Ernährungsbreich einlesen was du so schön alles essen kannst.

[MR. Pack]

das hast du sehr gut erkannt...nur ganz leicht halt...damit es gut bei den mädels ankommt aber auch schön selber zu betrachten ist

ernährungsplan nehme ich keinen...ich esse einfach keine süßigkeiten und zuckerhaltige getränke mehr...ich denke auch persönlich das das beste ist.

was meinst du mit leichtem ganzkörpertraining...reicht da nicht das joggen ???
und würden situps auch ausreichen ??

danke für eure antworten

mb mfg

[MR. Pack]

naja egal ich spiel beim FC Memmingen xD

[Nescient]

Joggen ist schön und gut für deinen Sport. Aber für einen Sixpack braucht es Muskelmasse. Schließlich müssen die Muskeln sich ja abzeichnen.

Hier kannst du dir mal durchlesen:
http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html

So hast du ein solides Training das dich bei guter Ernährung vorranbringt.

[Germania]

Und jetzt komm bitte nicht nach 5 Minuten an: Ich mache jetzt jeden Tag 200 Situps und 100 Liegestütze, dann bekomm ich hier die Krise

[MR. Pack]

ja nein aber ich hab schon mein programm und ich bin richtig motiviert jetzt

ich meld mich dann wenn ich resultate vorweisen kann

also danke an euch alle

sers peazen

[JOTSCHKA]

da bin ich mal gespannt...

[mYlifeuncut]

Weniger Essen + mehr Sport = perfekter Körper ; )

[Guerkchen]

Weniger Essen + mehr Sport = perfekter Körper ; )

so einfach ist das nun auch wieder nicht ...

[mYlifeuncut]

Wieso denn nicht? Wenn ich abnehmen will gibt es 3 Möglichkeiten wie ich das erreichen kann:

1. Weniger Essen --> wenn ich weniger esse als ich verbrauche nehme ich ab
2. Mehr Sport --> ich verbrauche mehr als ich zu mir nehme
3. Ich esse weniger und mach dazu noch mehr Sport (Cardio wäre empfehlenswert) somit geht es noch schneller voran

Läuft doch alles über die Kalorien die ich benötige und verbrauche..

Klar kommts auch drauf an was ich in mich reinstopfe und wie ich trainiere aber vom Prinzip her ist es so einfach!

[*sternchen*]

Das hat doch nichts mit ''weniger Essen'' zu tun, du widersprichst dir voll.
Nur,wenn man kalorienärmer isst, heißt das nicht, dass ich automatisch weniger esse.

[Guerkchen]

Läuft doch alles über die Kalorien die ich benötige und verbrauche..

jaaa ....

Klar kommts auch drauf an was ich in mich reinstopfe und wie ich trainiere

eben

& wenn Du zu wenig isst & zu viel Sport treibst & hinterher ein Spargeltarzan raus kommt hast Du auch nix davon