Der Schnappschuss-Bilder-Thread Teil VIII

[Chaser]

Naja, Knochenbau is gar nich so schlecht, muss halt nur noch Masse drauf. Ansehen ?

[uarexD]

glaub mir du willst keinen breiten knochenbau ...

der is kacke

[Ronny Kohlmann]

@ Atze: das ist doch die optimale Ausgangsposition, da gibt es keinen Grund zu meckern. Muss halt nur Fleisch drauf.

[Mz91]

6 Monate ist sehr kurz und 6-8 kg sind dafür sehr sehr viel .

[Massaka36]

Ich sehe nicht so große Unterschiede,hast du ein EP ?,wenn ja Poste ihn mal
ist auf auti bezogen.

[auti]

Kein Essensplan, aber achte grundsätzlich darauf wenig KH und wenig Fett zu mir zu nehmen.

Morgens meist nur Kaffe oder mal Müsli.
Mittags esse ich i.d.R.warm. Oft Pute oder Hähnchen angebraten mit Reis, Spinat mit Eiern oder Fisch mit Gemüse, nachmittags dann 1-2 Äpfel, falls ich merke, ich bekomme gegen Abend wieder Hunger, esse ich so gegen 18.00 ein brot mit Putenwurst und Käse, 20:00 dann Training, danach dann gegen 22:00 Eiweiss Shake oder 500ml Buttermilch und dann schlafen....

Insgesamt dann aber wie ich wohl zugeben muss 1 Pizza pro Woche und alle 2 Wochen nach`m clubbing noch ein Döner..... so im Schnitt, die Regel ist es nicht.

Und ansonsten halt, zur Sommerzeit, wo endlich das gemüse und obst besser wird esse ich davon auch unheimlich viel. Versuche eben vor allem abends auf KH zu verzichten.

[Massaka36]

dann ist auch klar du keine wirklich sichtbaren erfolge erzielen kannst.
Du brauchst KH & Fett,gesunde Fette.
Vorallem beim Aufbau sollten KH nicht fehlen,beim abnehmen wär das was anderes.
Such dir ein Gescheiten EP raus,und beginn nochmal von neu,sonst wird das nichts.

[Nata]

Auch ein kleiner Schnappschuss zusammen mit meiner Süßen Ansehen ?

Ansehen ?

[tomarse]

Süße = Schwester, Nichte, Tochter.... Enkeltochter??? Ansehen ?

[Nata]

Mein Patenkind Ansehen ?

[tomarse]

Verdammt, bei Enkeltochter war ich mir echt sicher..

[auti]

dann ist auch klar du keine wirklich sichtbaren erfolge erzielen kannst.
Du brauchst KH & Fett,gesunde Fette.
Vorallem beim Aufbau sollten KH nicht fehlen,beim abnehmen wär das was anderes.
Such dir ein Gescheiten EP raus,und beginn nochmal von neu,sonst wird das nichts.

ja ich versuche im moment eigentlich meinen körperfettanteil zu reduzieren, in der Hoffnung, dass man dann mehr sieht...

Mal sehen, hab noch die nächsten 5-6 Wochen gut Stress mit der Uni, aber wenn ihr denkt, dass echt das Essen soviel ausmacht, werde ich es danach mal mit einem Plan versuchen und mich exakt daran halten.

[Massaka36]

Die Ernährung spielt eigentlich die wichtigste Rolle bei muskelaufbau Auti,

[muscle-mike]

Die Ernährung spielt eigentlich die wichtigste Rolle bei muskelaufbau Auti,

Naja, das Training ist auch nicht ganz unwichtig... ^^

[Massaka36]

mike wer kraftsport betreibt sollte sowieso alles geben ^^,dann spielt ja ernährung so die wichtigste rolle ,ok dann halt die 2t wichtigste rolle xD