dicke Unterarme - schmale Handgelenke

[loui]

hey!

ja also, wollte euch mal fragen welche Übungen ihr empfehlt bzw. welche am besten ist, um "dicke" Unterarme zu bekommen, ich habe ziemlich schmale Handgelenke, ich denke dadurch würde das ganze noch "krasser" aussehen, anstatt schmale Handgelenke und dazu dünne Unterarme oder wie bei den meisten die Handgelenke zum Unterarm "passen"...

loui

[trainman]

Die unterarme werden eigentlich bei den meisten Übungen mittrainiert und lohnt sich meiner meinung nicht sie isoliert zu trainieren

[kuzzzi]

kreuzheben, klimmzüge

[jjo]

Also ich merk den Unterarm auch ganz gut kommen, wenn ich im sitzen (aufrecht) Bizepscurls mit eindrehen mach. Schön langsam das ganze und kucken, dass man im ersten drittel der unteren bewegung schon eindreht. Natürlich is - wie mein Vorredner schon sagt - Kreuzheben ne absolute Killerübung für die Unterarme/"Griffkraft".

[Leddok]

sämtliche bicepsübungen, d.h. hammercurls, normale curls und gekehrte normale.