gewichts problem ^^

[zensurio]

in wie fern ! was ist so schlimm dran ?

[kuzzzi]

in wie fern ! was ist so schlimm dran ?

wurde dir oben schon aufgezählt..

- just zucker
- rohe eier?!?!? --> vergiftungsgefahr
- keine langkettigen kh
- ungesundes zeugs

[zensurio]

hmm ! ja ich muss mich noch informieren !^^

naja is schwer ! dabei hatte ich meine ernährung eh schon geandert ^^ seit ich trainiere !
wenn ich euch jetzt sage was ich früher gegessen habe bekommt ihr nen schlaganfall !^^

[kuzzzi]

hehe...

naja, besser zu spät als nie

ließ dich ein, da gibts eh unzählige treads...und überall lernst du neues/wichtiges

[alpha7ierchen]

Bitte tu' uns allen einen gefallen und les dich erstmal richtig in die BB gerechte Ernährung ein , denn das was du da über den Tag konsumierst hat damit absolut 0! zu tun ! Und lass bei deinen Posts die ständigen "^^" weg , man kommt sich ja vor wie im Kindergarten.

[Massaka36]

hab mal so bisschen ausgerechnet wieviel kcal das wären am anfang ca ,1400-1580Kcal .
Und das was du Essen tust ist alles nicht gerade BB gerecht und deinem Körper sowieso nicht.
Lass ja die rohen Eier weg bevor du dir mal ne salmonellen vergiftung reinziehst,wie Santa schon geschrieben hatte.

Dann trink lieber ein normalen Eiweiß Shake(Pulver) ^^ .
Such dir´n Plan raus im Archiv wenn du darauf nicht klar kommst ,is BB wohl das falsche .
wenn du nicht weisst nach was du suchen musst,"Masseaufbau".

So viel spaß noch .

[zensurio]

jo vielen dank !

also hab heute in der früh schon angefangen !

hab 8 belegte brote mit schinken gegessen
dazu 250ml milch
und 250ml joghurt
und ein glas orangensaft !
und ein gekochtes ei !

[kuzzzi]

kommt drauf an was für brote

am besten vollkornprodukte...

und ins joghurt passt gut eine banane, apfel od sonst i-ein obst

[zensurio]

war ein vollkorn toast !
und im joghurt warn cocos stücke mit leinsamen !(lecker)

[kuzzzi]

na bitte - sehr gut =)

[zensurio]

so hab meine ernährung grundsätzlich umgestellt !

also jeden tag ca 250g reis manchmahl auch mehr !
ca 300g fleisch
5 milchbrötchen
2l mlich
5-6 brotscheien bzw sandwitch scheiben

und noch kleinere sachen nebenbei !so fürn hunger zwischendurch wurstbrot oder ka reis.quark joghurt usw !