2Kilo Fett -> Wie lange?

[DaveLenox]

Hmm, ich will eigentlich mehr Muskeln, und dass ist mir Wichtiger als ein Sixpack

Aber ein Sixpack wäre auch nicht schlecht ^^

[ependinom]

Hmm, ich will eigentlich mehr Muskeln, und dass ist mir Wichtiger als ein Sixpack

dann mach dir n gescheiten ep und fang an zu trainieren

[DaveLenox]

*Träum*

Naja, dann werd ich das wohl machen.

(Wie lange bräuchte ich um so auszusehen?^^)

[ependinom]

2,45 jahre mit 80% richtiger ernaehrung und 93,5% richtigem training ...


ps: vllt solltest du ersmal anfangen statt rumzutraeumen ?

[Short Dawg]

Hm ich würde behaupten 2-3 jahre wenn man sich reinhängt.

[DaveLenox]

Realistischer: http://imagr.eu/upload/sixpack.jpeg

Ja, ich Trainiere ja die ganze Zeit!

Ich gehe 5 mal pro Woche mit ep ins Fitness, und intensiv bin ich auch erst seid ca. November dran.

Noch 1 Jährchen und alles ist in Butter

Ne, aber eben so sachen habe ich dann garnicht gern, du weisst ja garnicht wieviel ich trainiere.

mfG

[ependinom]

du weisst ja garnicht wieviel ich trainiere.

dann solltest du mich/uns aufklaeren bitte

[DaveLenox]

muskeln aufbauen und gleichzeitig fett abbauen funktioniert schon,
beide prozesse laufen aber sehr viel langsamer ab.
will man also schnell fett loswerden, verliert man auch jede menge muskeln.
will man schnell muskeln aufbauen, wird auch der kfa steigen...

wer aber geduld hat, der kann beides gleichzeitig erreichen!

einfach hart trainieren, an freien tagen cardio und auf die ernährung achten.

dell

Das habe ich gefunde, finde ich noch nützlich

Ja ich trainiere zurzeit 5x7 und jeden Tag so 1-2 Stunden.

mfG

[ependinom]

was is 5x7 ?

und wie sieht dabei der tp aus ?

[*sternchen*]

Bitte die Quellenangabe dazu.

ich frage mich,warum du abnehmen willst?
hab erstmal einen gescheiten Sixpack, um dann abzuspecken, damit man was sieht.

Also musst du erst Aufbauen, später dann Abnehmen.

[DaveLenox]

5 mal pro Woche

TP:

Montag Beine / Bauch
Dienstag Schulter / Rücken
Mittwoch Brust / Triceps
Donnerstag Schulter / Bauch
Sonntag Rücken Biceps


mfG

[ependinom]

2x ruecken 2x bizeps 2x schulter ?

warum das ? woher haste den plan ?

einfach hart trainieren, an freien tagen cardio und auf die ernährung achten.

mit auf die ernaehrung achten is das denke ich nciht getan ...

[SantaSergio]

das ist ne aufteilung, aber kein trainingsplan....

ich glaube, dass das nie was wird mit deinem traumkörper^^

[ependinom]

ein s zu wenig !

[SantaSergio]

ein s zu wenig !

besser?