HIT + 12 Sekunden Formel vs. Mehrsatztraining

[kuzzzi]

Kann ich aber bestätigen, der Kraftzuwachs bei 5x5 ist enorm, muss man dann nur aufpassen, dass man sich nicht überschätzt.

ich werds bald selbst probieren
bin noch ca 2 wochen außer gewecht, wg einer op, dann noch 2 einheiten normales train, zum wieder rein kommen, und dann gehts los mim 5x5

[Chaser]

Ich wünsch dir viel Spaß dabei, geht echt super ab!

[kuzzzi]

ich mach nen 2-er-splitt...eig nur grundübungen,
bis jetzt ging ich 4 mal die woche trainieren (auch mit 2-er-splitt)...
aber 5x5 ist doch anstrengender, oder, da sollte ich bloß 3 mal gehen?!
was meinst du?

[Chaser]

3 Mal sollte reichen, aber mach nich den Fehler, und mach dir nen alternierenden GK, das geht in die Hose.^^

[kuzzzi]

3 Mal sollte reichen, aber mach nich den Fehler, und mach dir nen alternierenden GK, das geht in die Hose.^^

nein nein...
ganz easy:

te1
kniebeugen 5x5
wadenübung 3x25-30
bankdrücken 5x5
frontdrücken 5x5
enges bankdrücken 3x6-8
kickbacks 2x10-12


te2
kreuzheben 5x5
klimmziehen 2x obergriff, 2x untergriff
vorg. rudern 5x5
vorg. seitenheben 5x5
lh curls 2x10-12
konzentrationscurls 1x10-12

[DiSs]

Jungs macht doch nen extra Thread auf...

[Chaser]

Ich kann ja mal Rob fragen, wenn er heut nochmal vorbeischaut.^^