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Thema: 2er Split?
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16.03.2009, 21:34 #1
2er Split?
Hi,
ich bin am Überlegen wieder auf einen 2er Split umzusteigen. Ich möchte möglichst viel fettfreie Masse aufbauen und mich ordentlich in den Gewichten steigern. KFA soll möglichst runter auf 10 % (aktuell so zwischen 11 % und 13 %, ich kann mit dem Caliper irgendwie nicht umgehen).
Ziele 2009: KB 120 x 5, KH 130 x 5, BD 100 x 5
Ich habe folgenden Plan gefunden.
Zitat von http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/
Was haltet ihr grundlegend von dem Plan?
Vielen Dank für eure Hilfe!
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16.03.2009, 21:40 #2GastGast
Ich find den Plan ganz okay.
Habe auch mal ne Zeitlang einen zweifachen GK-TP nur aus Grundübungen gemacht. Bizeps und Trizeps werden auch so gut trainiert. Bizeps bei den Klimmzügen und Trizeps kannst du bei den Liegestützen durch eine enge Handstellung auch gut rausholen.
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