Wieviel Kohlenhydrate brauche ich?

[body_man]

Wiege so ca.60kg wieviel Kohlenhydrate müsste ich da minimal einnehmen?

[8pack]

würde dir zu ca 400 raten, minimal

[Fantastico79]

würde auch so zu ca.400gr. raten; dazu noch ca.150gr.Eiweiss und 50gr.Fett. Dann biste bei ca.250Kcal. Denke mal das reicht bei deinem
Gewicht.

[Babdit]

wie gr0ß bist du? wenn du 2m groß bist und 60 kilo wiegst brauvsht du viel mehr als wenn du nur 1.2 m groß bist und 60 kilo wiegst brauchst du weniger^^

füll mal dien profil aus

sonst bleib bei den anderen ratschlägen

[body_man]

ich bin 1,71 groß und wiege 60kg.16 jahre alt

[ARAGORN]

hallo! das kann man NATÜRLICH nicht einfach so sagen; das hängt von so vielen Faktoren ab: Insulinausschüttung, Stoffwechselrate, Muskelaufbauvermögen, Art der Kohlenhydrate, Blutgruppe etc. etc. etc.- du mußt es selbst herausfinden! beginn mit 4g pro Kilo und erhöh es so lange bis du deutlich an Fett zulegst.. dann reduzier sie. irgendwann hast du eine Feinsabstimmung gefunden.

Gruß
ARAGORN