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  1. 15.03.2009, 13:58 #1
    Padi92

    Leichtfüßigkeit

    Hey Leute
    wie manche hier wissen, bin ich Fußballer und versuche somit meine fußballerischen Stärken durch Krafttraining und alles zu verbessern und stetig im Fußball besser zu werden

    (Forensuche wurde benutzt!)

    Daher meine Frage: Wie kann ich für Fußball leichtfüßiger werden?

    Ich bin wirklich sehr schwerfällig bzw. "schwerfüßig" (kann es sein, dass es daran liegt, dass ich ziemlich kräftige Beine habe)

    Also was kann ich tun dafür, dass ich spritziger, leichtfüßiger werde und somit auch schneller vom Fleck komme usw. usf.

    Ich hoffe, ihr habt gute Ratschläge für mich
    Geändert von Padi92 (15.03.2009 um 14:15 Uhr)
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  2. 15.03.2009, 14:07 #2
    eebstar
    Ich denke so die üblichen Sachen :
    Antritte üben, Seilchen springen, auf Kisten hüpfen und wieder runter( dürfte auch deine Kopfballstärke positiv beinflussen in Form von Sprungkraft, auf der Stelle hüpfen auf einem Bein, sind so typische Sachen die wir beim Handball machen.
  3. 15.03.2009, 14:16 #3
    Padi92
    Ok, danke schonmal
    Sprungkraft ist immer gut, die kann man immer gut gebrauchen^^
    Und Seilchen springen hab ich auch schon ma gehört wusste es aber nicht, wie es damit ist
    Also ich spiele kein Handball, aber ich denke, da muss man auch sehr leichtfüßig sein und schnell im Antritt usw. usf. oder?
    Danke schonmal
  4. 15.03.2009, 20:10 #4
    Jorge
    Gesperrt
    Schau mal beim Leichtathletikverein um die Ecke vorbei und frag mal ob du ein bisschen mit den Sprintern mittrainieren kannst. Da wirst du Superübungen finden. Ist nur zu kompliziert um hier zu erklären.

    Dort wirst du dann sowas wie dies hier sehen:
    http://www.youtube.com/watch?v=Pq9HNhTGjNw
    http://www.youtube.com/watch?v=I1ut90bFKQk
    http://www.youtube.com/watch?v=YIesY...eature=related

    Sind meiner Meinung nach die besten 3 Übungen. Man kann da echt viel falsch machen, drum unbedingt vom Fachmann erklären lassen.
  5. 15.03.2009, 20:14 #5
    MPB
    Wie heißt der Song?
  6. 15.03.2009, 20:14 #6
    selecta
    oder mach mal gute musik an und tanz einfach
    bissl breakn und so.. das sollte das doch auch fördern
  7. 15.03.2009, 20:15 #7
    Padi92
    Kenne die ersten beiden Übungen schon vom Fußballtraining vom warmmachen
    Ich denke, ich werde jetz (mache sowieso grade Aufbautraining zur Kondition) jetzt so 3-4 Mal pro Woche Seilchen springen und solche Übungen auch noch machen, vllt sammelt sich ja noch mehr hier im Thread an, bin gespannt

    edit @ selecta: Oh Gott, du willst mich nich tanzen sehen
  8. 15.03.2009, 20:29 #8
    Jorge
    Gesperrt
    Nicht so schüchtern beim Tanzen. Probier mal Bachata, da ist eine schwierige Beintechnik dabei und Bachata wird sehr eng getanzt.

    http://www.youtube.com/watch?v=Syaxb...eature=related
  9. 15.03.2009, 20:32 #9
    Padi92
    Sieht interessant aus, aber da fehlt mir auch noch die Beweglichkeit in der Hüfte, bin zu steif^^
  10. 15.03.2009, 20:39 #10
    Jorge
    Gesperrt
    Dann fang mit Perreo an:

    http://www.youtube.com/watch?v=F8Vms...eature=related


    Noch enger und als Mann einfacher.
  11. 15.03.2009, 20:41 #11
    ependinom
    Strongman
    beim handball hat mir jetzt sehr geholfen dieses knieheben laufen so auf der stelle .... und das auf ner dicken matte !

    also 30 sekunden vollgas sprinten ... dann ne runde laufen ... dann 30 sekunden seitwaerts springen .... wieder ne runde laufen .... und dann 30 sekunden vorwaerts rueckwaerts spruenge ... wieder laufen und davon so 3-4 durchgaenge.

    is zwar knueppelhart aber hilft echt
  12. 15.03.2009, 20:41 #12
    Padi92
    Mein Gott, du kennst ja Tänze^^
    Da werden ja Afrikaner neidisch

    Naja, ich beschränk mich auf die Übungen, das reicht erstmal

    Aber td danke
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