Mein Tp

[LiLMars]

Hi,
ich wollte mal wissen was ihr zu meinem Ganzkörpertraining sagt, also:

Beine
Wadenheben 3 * so viel ich schaffe (zur Zeit 40,40,40)
Kniebeugen (ohne Gewicht) 3 * soviel ich schaffe (zur Zeit 70,75,80)
Beinbeuger (10 Kg) 3 * so viel ich schaffe ( zur Zeit 18,19,20)

Rücken
Klimmzüge (weiter Obergriff) 3 * soviel ich schaffe (zur Zeit 5,6,6)
Hyperextentions 3 * soviel ich schaffe (zur Zeit 20,20,20)

Bizeps
Kurzhantel Curls (8 Kg) 3 * soviel ich schaffe (zur Zeit 18,19,20)

Trizeps
Trizepsdrücken 3 * soviel ich schaffe (zur Zeit 20,21,22)

Schultern
Seitheben (3 Kg) 3 * soviel ich schaffe (zur Zeit 20,21,22)

Brust
Bankdrücken (35 Kg) 3 * soviel ich schaffe (zur Zeit 18,19,20)

Bauch
Crunches 2 * (50,50) (Ich halte immer die Spannung für 2 Sekunden)
Unterarmseitstützen 2 * (35,35)
Reverse Crunch 2 * ( 25,25)

Könnt ihr mir par Tipps geben was ich besser machen könnte?

Noch zu mir:
16 Jahre alt
167 cm
54 Kg
Trainingsort: zu Hause
Training seit ca 1 Jahr
Da ich erst 16 bin wähle ich die Gewichte so aus das ich mindestens 15 Wdh. schaffe, also nicht wundern warum die Gewichte nicht so hoch sind.

Montag : Gk
Dienstag : Cardio
Mittwoch : Frei
Donnerstag : Gk
Freitag : Cardio
Samstag : Frei
Sonntag : Gk

usw.

Hoffe ihr habt ein par Ratschläge was ich besser machen kann

[JOTSCHKA]

http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html

[spammer69]

Der Plan ist in Ordnung, du kannst du aber ruhig jeden 2. Tag trainieren. Dazu noch 2x die Woche Cardio und es passt.