Neu hier und ein paar Fragen

[Authentisch]

Hallo erst mal

Habe ein paar Fragen wegen Trainieren, ob es ok ist oder was soll ich besser machen etc.

So ich gehe zurzeit Mo. Di. Do. Fr. ins Fitnessstudio und Trainiere ca 1 Stunde mancha auch länger ca 90 min aber vll nur ein Tag in der Woche.

Bin schon seit über einem Jahr im Fitness und Trainiere, will kein ober Klotz werden aber will einen sehr guten Körper zurzeit wiege ich ca. 80 kg und bin 186 cm groß! Bin Sportlich gebaut und nicht Fett oder so, ich will halt mehr Masse zunehmen am Oberkörper weil meine Beine sind stark durch Fussball, deswegen muss ich da auch nichts machen.
Nehme jetzt seit 1 Woche Creatin, einmal morgen wenn ich aufstehe und einmal nach dem Training, soll ich auf irgentwas achten?
So das wars fürs erste.

[ependinom]

soll ich auf irgentwas achten?

auf n gescheites und regelmaessiges training und dazu gescheites essen

ich will halt mehr Masse zunehmen am Oberkörper weil meine Beine sind stark durch Fussball, deswegen muss ich da auch nichts machen.

gut gut ... dann poste mal n bild

So ich gehe zurzeit Mo. Di. Do. Fr. ins Fitnessstudio und Trainiere ca 1 Stunde mancha auch länger ca 90 min

wie sieht dein training aus ?

[Authentisch]

Ja ich gehe 4 mal in der Woche ins Fitness aber ist das gut wenn ich Mo. Di. Do. und Fr. gehe? Oder soll ich lieber Mo. Mi. Fr. evtl. So. gehen?

Mo. Rücken, Bizeps

Di. Brust

Mi. Pause

Do. Bizeps und Trizeps

Fr. Schulter und Nacken

Ich mach immer für ein Muskel so 3 bis 4 Geräte und immer 4 Durchgänge mit 10 bis 12 Wdhl.

[Dicktator]

Wer schreit "BEEEEINEEEEE"

[ependinom]

wozu hab ich geschrieben dass er n bild hochladen soll

[Authentisch]

wozu hab ich geschrieben dass er n bild hochladen soll

Ich lad kein Bild hoch hab auch keine, wie gesagt mein Körper ist Trainiert aber brauch mehr Masse z.b an Brust, Schulter, Bizeps

[ependinom]

ich bin raus :P

[Authentisch]

ich bin raus :P

dann schreib nächstes mal auch garnicht hier rein

[ependinom]

ok stelzie

[bounce]

Willkommen im Forum, Herr ich eck gleich mit den Usern hier an

[Authentisch]

jo danke

[spammer69]

dann schreib nächstes mal auch garnicht hier rein

Hehe, das ist ja mal wieder lustig hier. Authentisch, was glaubst du eigentlich, warum die Leute hier in deinen Thread schreiben?

[Authentisch]

Hehe, das ist ja mal wieder lustig hier. Authentisch, was glaubst du eigentlich, warum die Leute hier in deinen Thread schreiben?

Ja um mir zuhelfen aber er kann mir auch helfen ohne das ich ein Bild rein stelle, ich habe außerdem noch andere Fragen wo man ganz bestimmt kein Bild brauch um zu helfen, das sind dann für mich Spammer hauptsache seit Beitrag ist im Thread, so ist das mir vorgekommen. Naja will hier nicht Diskutieren will einfach das mir einer hilft und paar Tipps mir gibt

[ependinom]

Naja will hier nicht Diskutieren will einfach das mir einer hilft und paar Tipps mir gibt

1. tipp :beine trainieren

[Authentisch]

1. tipp :beine trainieren

Hab ich was Falsch geschrieben?
Ich habe doch geschrieben meine Beide sind gut genug durch Fussball und anmasse ist genau gut für die größe aber für diese Beine und Größe muss ich mehr Masse oben bekommen.