Jeden Muskel 2x die woche trainieren????

[Fujiama]

@Sixpack
Na ich wollte nur wieder einmal daran erinnern, dass man nicht immer nur auspowern muss. Auch "leichte" Trainingseinheiten sind sehr gut.

Fuji

[Magic Man]

was meinst du mit "leichten" Trainingseinheiten ?

[lahuan]

Ich mache auch gk 3 x in der woche und 4x fahr ich so 40-60 min fahrrad (heimtrainer)

Meine Brust hängt,wegen dem Fett,damit es nicht so bleibt ,wenn ich weiter abnehme, setze ich verstärkt auf die Brustübungen

ich mache immer 3-4 Übungen a 3 Sätze mit jeweil 10-12 wdh. ( Flachbank,2x schrägbank verschiedene höhe und Butterfly)

Zwischen den Sätzen mach ich imemr 2 minuten pause!

Eigentlich ist mein Programm kein gk,weil ich noch nicht mit schulter und rücken angefangen habe..momentan mach ich neben den brustübungen 2 sätze a 10 wdh. fürs Bein,dann mach ich noch bizeps und bauchtraining


also ich habe keine Probleme damit ...ich trainiere jetzt seit 4 wochen wieder richtig.......und ich kann die ersten erfolge spühren sowie sehen...macht einfach spass erfolge zu sehen.......nur ich hab nen Prob....ich nehme seit 4 wochen nicht mehr ab ich muss so 90 kg wiegen,also hab ich noch 11-13 kg übergewicht!

[sandro211]

Probiere am besten alles mal aus!

Jeder Körper reagiert anders auf das Training! Du musst deine richtige Art und Weise zu Trainieren herausfinden.

Ich hatte z.B. sehr gute Erfolge mit 3-4 mal GK-Training. Bin jetzt allerdings auch mal auf Split umgestiegen. Einfach nur, um dem Körper bzw. Muskeln mal nen andern "KICK" zu geben.

Bin aber der Meinung, dass ich wieder auf ein GK umsteige. Liegt mir persönlich besser.

Die Profis trainieren mehrere Std täglich. Da gibt es auch keine Ruhephase! Obwohl man ja jeden Muskel nur einmal pro Woche reizen sollte und dann nicht länger als ne Std. QUATSCH! Dann wird nichts! ...Der Körper muss sich nur langsam an das Training gewöhnen, und das dauert seine Zeit. Aber dann macht ihm das nichts mehr aus.

[M.@.X.L]

Mehrmalige belasten der Muskeln ist kein Prob , kommt einfach nur auf das wochenVolumen an . HST basiert darauf , und ist ein gutes Systhem

MAgic Man

wenn du 3x in der Woche ein Gk -HIT Progi machst wirst du bald auf der Stelle treten , denn HIT und VOlume sol man nicht vermischen , endet nur im Übertrain

[Magic Man]

@ m@xl


kannste mir das mal genau erklären, ich verstehe das nicht ganz !?!

danke !!!

[M.@.X.L]

ich trainiere 2 - 3 mal pro Woche immer GK - Programm,

somit werden die Muskel immer 2 - 3 mal pro Woche trainert

Ist das gut ? Ist das schlecht ?

Denke die Erhohlungsphase soll mind. 48 Std. betragen ! Oder soll ich noch was anderes beachten ?

also bei meinem GK Programm power ich meine Muskeln schon voll aus !!!

Ich mache 9 Wiederhohlungen aber nur 1 Satz in der 4-2-4 Methode

Ich habe zur Zeit 11 Geräte an denen ich trainiere, Dauer so ca. 40 Minuten

MAgic Man

wenn du 3x in der Woche ein Gk -HIT Progi machst wirst du bald auf der Stelle treten , denn HIT und VOlume sol man nicht vermischen , endet nur im Übertrain

HIT braucht durch die höhere Belastung des ZNS mehr Regeneration , meist / oft ist nur einmal inder Woche eine TE mit einem GK drann

[MöchtegernWaschbrettbauch]

ich schenke den heften auch keinen glauben, is wie mit der Computerbild oder der Chip, die bekommen von den firmen wie microsoft geld, dass die die produkte in höchsten tönen loben. der arnold hat bestimmt auch viel geld für bekommen, dass die so einen stuss schreiben dürfen.

[M.@.X.L]

Offt wird in den Zeitungen ein TRP von irgendwelchen Fuzzies erstellt und nur ein Name drunter geschrieben , also besser nicht daran glauben