Jeden Muskel 2x die woche trainieren????

[AK2003]

Hi
in der neusten ausgabe der muscle and fitness werden effektive brustaufbauprogramme vorgestellt unter anderem auch das von arnold schwarzenegger das ihm wie es heißt die bestausgeprägteste brust überhaupt bereitet hat...

arnold stellt hier sein programm vor und sagt in dem artikel dass er es empfiehlt jeden muskel 2 mal die woche zu trainieren... aber ist das nicht zu viel??? ich meine wenn ich das machen würde dann würde das etwa so aussehen:

Montag: bizeps/trizeps Dienstag: schultern nacken ´Mittwoch:Brust und rücken dann ein tag pause und am freitag dann wieder bizeps trizeps dann samstag schultern nacken und sonntag brust rücken...

das wäre doch wohl zu viel oder??? außerdem würde beine voll auf der strecke bleieben...

was sagt hr dazu?????????????

[destructivus]

denkst du wirklich dass das arnolds brustprogramm war?
denkst du wirklich dass du glauben solltest was in diesen schundheften steht?

[AK2003]

äh......... mmmmmm ja....
sehr sehr gute antwort.....

erstmal ist muscle and fitness bestimmt kein schundblatt....
außerdem wenn man nur solche unsinnigen antworten hat soll man lieber gar nix dazu sagen...

ok hat vielleicht jemand ne andere meinung????

[Fujiama]

Nein.

Das ist alles Glibberkacke was in solchen Zeitschrigten steht. Arnold hat teils wircklich so und noch krasser trainiert. Aber er hat Roids geschluckt wie du Wasser!

Ist leider so!

Fuji

[Rouven1]

hab mal ne frage habe bis jetzt noch nie so träniert das ich jeden muskel nur einmal in der woche träniere, habs aber ma vor das zu machen. meine frage ist ob die jeweilige muselgruppe nicht irgendwie verweichlicht wenn man sie nr einmal in der woche träniert?

[Fujiama]

Was meinst du bitte mit verweichlicht?

Fuji

[Lil´Chris]

bestimmt das die muskel nicht mehtr so knallhart sind wie ase frühere waren , wenn du immer nen pump drin hast ists klar das sie immer schön hart sind ... oder was meinst du ?

[Magic Man]

ich trainiere 2 - 3 mal pro Woche immer GK - Programm,

somit werden die Muskel immer 2 - 3 mal pro Woche trainert

Ist das gut ? Ist das schlecht ?

Denke die Erhohlungsphase soll mind. 48 Std. betragen ! Oder soll ich noch was anderes beachten ?

[Lil´Chris]

beim gk -programm ist es natürlich ok , du sollst da ja auch noch nicht zu intensiv trainieren (der körper soll sich langsam an die belastung gewöhnen), aber wenn du später auf den splitt-plan umsteigst dann sollte es schon ne woche pause sein!

[Sixpack]

wenn du gk machst, pauerst du aber die muskeln nicht so aus wie beim split.

[Fujiama]

wenn du gk machst, pauerst du aber die muskeln nicht so aus wie beim split.

Das solltest du mal versuchen, die Muskeln nicht auszupowern! Kann Wunder bewirken!

Fuji

[Sixpack]

was willst du damit sagen?

[Magic Man]

also bei meinem GK Programm power ich meine Muskeln schon voll aus !!!

Ich mache 9 Wiederhohlungen aber nur 1 Satz in der 4-2-4 Methode

Ich habe zur Zeit 11 Geräte an denen ich trainiere, Dauer so ca. 40 Minuten !!!

[Lil´Chris]

meinst du "HIT" ?

[Rouven1]

bestimmt das die muskel nicht mehtr so knallhart sind wie ase frühere waren , wenn du immer nen pump drin hast ists klar das sie immer schön hart sind ... oder was meinst du ?

• ja genau das meine ich