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Thema: 2er Split

  1. 08.03.2009, 18:37 #1
    Snow Leopard

    2er Split

    Hallo

    Ich habe mir hier aus dem Forum den "Standart" 2er genommen und für mich etwas angepasst. Wollte euch mal fragen was ihr davon haltet.

    Trainiert wird Mo / Mi / Fr im Homegym ^^


    TE 1: Brust / Trizeps / Beine
    Bankdrücken, 4Sätze
    Enges Bankdrücken, 4Sätze*
    Fliegende, 3Sätze

    Kniebeugen, 4Sätze
    gestr. Kreuzheben, 3Sätze
    Wadenheben, 3Sätze

    TE 2: Rücken, Schultern, Bizeps
    Latziehen zur Brust, 4Sätze
    LH-Rudern Untergriff, 3Sätze
    vorg. Seitheben 2Sätze

    Schulterdrücken, 3Sätze
    Seitheben, 2Sätze

    LH-Curls, 4 Sätze


    *Überlege noch satt dem Engen Bankdrücken lieber Frenchpress zu machen und dann auch nach den Flys.
    •   Alt

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      |
       
  2. 08.03.2009, 19:11 #2
    Lautrer
    Vllt noch was fürn Trizeps, sonst trifft es meinen Geschmack ganz gut...
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