Latissimus Training

[efkayM1]

Gibt es eine Übung für den Latissimus, die man auch so zu hause ausführen kann, einzigste Hilfmittel 2 Kurzhanteln eine SZ langhantel + Gewichte????? Wenn ja könnt ihr mir Übungen aufzählen und auch erklären wie man sie auszuführen hat??? danke....

[Henk]

versuche irgendwie Klimmzüge zu machen,
vieleicht kannst du deine Langhantel dafür benutzen,

dann kannst du breiten, engen, ober oder unterGriff benutzen.
Und natürlich Rudern.

[8pack]

zur not (wirklich nur im ABSOLUTEN notfall) kann man klimmzüge an einer tür machen! handtuch oben drauf und dann hochziehen! ist aber recht scheisse, hab ich nur ein paar mal im urlaub gemacht, fürs strand-aufpumpen

langhantelrudern wäre hier besser! beine leicht angewinkelt, oberkörper im hohlkreuz nach vorne beugen und langhantel vom boden aus zum körper ziehen!

[destructivus]

also strandaufpumpen klingt echt arm
hast du das nötig

[Lennart]

Klimmzüge, Langhantelrudern und Kurzhantelrudern sind gut!
Beim Kurzhantelrudern solltest du eine Flachbank oder ähnliches haben.
Du kniest dich mit dem rechten/linken Knie drauf, stellst das linke/rechte Bein am Boden ab. Mit dem rechten/lonken Arm stützt du dich zusätzlich auf der Bank ab. Dann ziehst die Kurzhantel vom Boden (Hantel nicht absetzen) zur Brust.

[Jua]

Dann ziehst die Kurzhantel vom Boden (Hantel nicht absetzen) zur Brust.

Sollte man die Kurzhantel nicht eher leicht zurück zum Becken ziehen???? Als einfach gerade rauf zur Brust????
(hab ich irgendwo gelesen)

[seppl]

Zum Becken ist richtig. Zur Brust gehts zu sehr auf hintere Schulter.

[M.@.X.L]

Jep das ist das Einarmige KH -Rudern , man kann auch mit den KHs normals Rudern in der vorbeuge machen , ist sogar etwas besser da man den Bewegungsradiuss voll ausnutzen kann , und wenn man noch den Kammgriff nimmt gehts zwar etwas mehr auf den BI aber es pfeift voll

[efkayM1]

Danke schön!!!
Was ist der Kammgriff????

[8pack]

also strandaufpumpen klingt echt arm
hast du das nötig

was soll das denn?? ne ich habs eigentlich nicht nötig, im gegensatz zu gewissen anderen leuten! aber ein aufgepumpter lat ist immer besser als ein nicht aufgepumpter, alte pumper weißheit

[Babdit]

also strandaufpumpen klingt echt arm
hast du das nötig

was soll das denn?? ne ich habs eigentlich nicht nötig, im gegensatz zu gewissen anderen leuten! aber ein aufgepumpter lat ist immer besser als ein nicht aufgepumpter, alte pumper weißheit

solange du nicht als 20 jähriger vor ner Abiparty die arme aufpumps ist es noch ok

[8pack]

die letzte abiparty ist schon länger her......

[MercurY]

LH Rudern finde ich am besten für zu hause... da wächst der lat wie was weiß ich... zumindest bei mir... => hautrisse

[Lennart]

Danke Seppl, man lernt immer wieder dazu!