Welche Ergänzungsmittel?

[WerneS]

Guten Morgen alle zusammen,

trainiere jetzt schon fast 2 Jahre und habe bis jetzt nur darauf geachtet, dass mein Eiweiß stimmt.
Habe in den 2 Jahren leider nicht den gewünschten Erfolg erzielt.
Was solle ich zu mir nehmen?
Bin 23 Jahre, 1,94m und 92kg schwer.

Vielen Dank

[kuzzzi]

das, was du mit deiner normalen ernährung nicht abdecken kannst!
drum heißts ja "ergänzung"
ergänzt das, was du nicht schaffst abzudecken

[ependinom]

trainiere jetzt schon fast 2 Jahre und habe bis jetzt nur darauf geachtet, dass mein Eiweiß stimmt.

glaube nicht dass es an mangelnden ergaenzungsmitteln liegt
poste mal tp und ep.

[WerneS]

EP, heißt das Ernährungsplan?

früh: milch + brot + banane + apfel
mittag: meistens nudeln
abend: leider zu oft fast food, selten pute, fisch etc.
über den Tag verteilt meistens einen Eiweißdrink

TP:
da ich seit knapp 18 Jahren Fussball spiele, trainiere ich nur meinen Oberkörper

Tag 1: Bizeps, Trizeps und Schultern
Tag 2: Bauch und Rücken

dann einen Tag ruhe und wieder von vorn.

[uarexD]

EP, heißt das Ernährungsplan?

früh: milch + brot + banane + apfel
mittag: meistens nudeln
abend: leider zu oft fast food, selten pute, fisch etc.
über den Tag verteilt meistens einen Eiweißdrink

TP:
da ich seit knapp 18 Jahren Fussball spiele, trainiere ich nur meinen Oberkörper

Tag 1: Bizeps, Trizeps und Schultern
Tag 2: Bauch und Rücken

dann einen Tag ruhe und wieder von vorn.

Tränier deine beinchen mit
starke beine sehen hamma aus

[milchbubi]

Würde ich auch trainieren. Spiele auch schon seit ich 5bin Fussball, aber irgendwie liebe ich Beintraining.^^