Trainingsprogramm !Bitte bewerten!

[RWM1848]

Hi,
ich habe meinen ersten Trainingsplan zusammengestellt und hoffe, dass ich einige Bewertungen bekomme! Dürfen natürlich auch kritische sein.

Ich trainiere seit 6 Monaten und habe vor 3 tagen mit diesem Programmm angefangen:

3-Tage Push/Pull Split Programm

TE1: Rücken, Bizeps, Bauch
TE2:Oberschenkel,Waden, Bauch
TE3: Brust, Schultern, Trizeps
Ruhetag
TE1: .... usw.


Ich mache folgende Übungen:
Rücken: Latziehen 3 Sätze
unterer Rücken 3 Sätze
Nackenziehen 3 Sätze
Bizeps: Klimmzüge ( eng) 6-8 wh
Langhantel 8-10 whs
hammercurls 8-10 whs
Brust : Bankdrücken 3 Sätze
Kurzhanteln 2 Sätze
Butterfly 3 Sätze
Cross over cabels 3 Sätze

Schulter: Nackendrücken 3 Sätze
Schulterpresse 3 Sätze

Trizeps: Kabelzug 3 Sätze
French press 3 Sätze
Bankdrücken (eng) 2 Sätze

Ich versuche die einzelnen TE´s in etwa 45-60 min zu bekommen. Übungen für Beine mache ich natürlich auch. war nur zu faul alles aufzuschreiben

Danke schonmal für alle antworten !

[taipan1]

Du Trainierst seit 6 Monaten und willst jetzt 6x/Woche trainieren?
Viel zuviel Übungen für Bizeps und Trizeps! Generell zu viele Übungen für Deinen Leistungsstand und dannoch jede MG 2x/Woche!

Ein Push/Pull Split sieht üblicherweise so aus das man in TE A alle drückenden Bewegungen und in TE B alle ziehenden ausführt und diese 2 Einheiten dann im Wechsel trainiert (4 TE/Woche)

Z.B:

TE A

Kniebeugen
drückende Übung für die Brust
drückende Übung für die Schulter
Trizeps

TE B

Kreuzheben od. Latzugvarianten
Rudervariante
ziehende Schulterübung
Bizeps

Mein Tipp: Lies Dich genauer in 2er Push/Pull Splits ein, erstell einen neuen Plan, poste ihn und dann sehen wir weiter.

[RWM1848]

wo müsste ich denn ansetzen wenn ich den Plan erstmal nur kürzen wollte???
weniger sachen für trizeps und bizeps sagts du ja. was würdest du weglassen

ps: ich mach 4 ma die woche training ist im plan falsch rüber gekommen sry!

hier hab ich einen 2er split plan:

Tag 1: Trizeps/Brust/Schultern
Tag 2: Pause
Tag 3: Bizeps/Rücken/Beine/Bauch
Tag 4: Pause
Tag 5: Trizeps/Brust/Schultern
Tag 6: Pause
Tag 7: Bizeps/Rücken/Beine/Bauch