2+1 Training so OK?

[spammer69]

Stimmt, beim Chaser muss man alles mit Hanteln und Gewichtsscheiben erklären, dann kapiert er das.

[mcselede]

Das ist zumindest ein Zeichen, dass Du wenigstens einen Kopf hast.
"Cogito ergo brumm"!

[Chaser]

Stimmt, beim Chaser muss man alles mit Hanteln und Gewichtsscheiben erklären, dann kapiert er das.

Ugga ugga!^^

[Gast]

So wurde Chaser wohl auch aufgeklärt:

Also, die Hantelstange muss in das Loch der Scheibe.... *lol*

[Chaser]

So wurde Chaser wohl auch aufgeklärt:

Also, die Hantelstange muss in das Loch der Scheibe.... *lol*

[mcselede]

mittlerweile müsstest du deinen Split einmal durchtrainiert haben, oder? Wie kommst du denn mit der Aufteilung klar? Gib mal Feedback

So,

ich habe den Split in der Reihenfolge jetzt durch. Irgendwas stimmt noch nicht.

Kreuzheben war OK, außer dass ich bei den letzten drei Ausführungen geschlampt habe und von einem Mittrainierenden dann freundlich darauf hingewiesen, wurde lieber langsamer zu machen. Heute war meine Konzentration unter aller sau, wie schon lange nicht mehr und so richtig Gewichte habe ich auch nicht bewegt, ich musste überall "zurück stecken".

Ich führe das auf das Mittagessen zurück, was die Konzentrationsprobleme verursachte. Irgendwie alles durcheinander. Auch die Abfolge der Übungen scheint mir nicht optimal, was die Regeneration anbelangt. Bei den Beinen ist es Ok, beim Oberkörper dagegen nicht so.

[Gast]

naja wart erstmal ab bis du deine zwei Pausentage jetzt hinter dir hast. Hast ja jetzt zwei Wochen anders trainiert. Was stört denn beim Oberkörpertraining?

[mcselede]

Dass ich ausgepowert war und nix ging. KH war OK, aber dann ging nix mehr. Latzug, Rudern, Trizeps musste ich auf Werte zurückstecken, die ich am Anfang hatte.

[Gast]

naja 3er-Split ist halt ne andere Hausnummer
Ich würde jetzt wegen einem Tief nicht gleich den ganzen TP verfluchen. Dass du mal ausgepowert warst kann auch daran liegen, dass du zufällig an dem Tag nicht so fit warst wie sonst. Vielleicht hast du nicht so gut geschlafen, nicht gut gegessen oder einfach nur weniger Motivation gehabt. Viele Faktoren spielen da eine Rolle.

Die Reihenfolge würde ich nicht tauschen. Kniebeugen und Kreuzheben hintereinander zu machen ist immer problematisch, da beide Übungen einen ausgeruhten unteren Rücken erfordern. Wenn dir die Übungen in der Rücken-TE nicht gefallen (wobei mich das wundern würde) kannste auch Übungen austauschen.

Ich würde sagen: Zieh es trotzdem durch! Beim zweiten Durchlauf ist es bestimmt besser!

Und Außerdem: Das Leben ist kein Ponyschlecken!

[mcselede]

naja 3er-Split ist halt ne andere Hausnummer

(...)

Ich würde sagen: Zieh es trotzdem durch! Beim zweiten Durchlauf ist es bestimmt besser!

Und Außerdem: Das Leben ist kein Ponyschlecken!

Ja, der 3er ist echt heftig, das merke ich jeden Tag, aber ich wollte es ja so. Ist halt schwierig nebenbei noch wenig zu essen.
Von aufhören ist nicht die rede Ich denke mein Körper musssich erstmal an die neue Belastung anpassen. Mal sehen wie es nächste Woche läuft.

[mcselede]

So,

nach zwei Wochen muss ich sagen, dass der TP vollkommen in Odnung ist

[Gast]

sag ich doch :P *klugscheiß*

[mcselede]

Hattest ja recht.

Aber der Plan ist trotzdem heftig, ich bin die ganze Zeit nur noch KO

[Gast]

Aber der Plan ist trotzdem heftig, ich bin die ganze Zeit nur noch KO

Alles andere ist in diesem Sport Zeitverschwendung

[mcselede]

Alles andere ist in diesem Sport Zeitverschwendung

Ja, effektiv ist der Plan wirklich. Man kann förmlich zusehen, wie bei mir die Muckies wachsen