2+1 Training so OK?

[mcselede]

Kommt aus´m Schwarzwald, wo´s das beste Wasser gibt

[Gast]

Metro... Das bringt mir ja mal wieder goar nüx.

ja sorry... ich hab auch nur Glück, dass ich zwei Freunde habe die nebenjob-selbstständigkeit haben und deshalb auch ne Metrokarte besitzen...

Versuch es mal in einem der größeren Edeka, Real, Toom oder Rewe. In den kleineren finde ich die nicht mehr und ich hab leider in meinem Ort nurnoch Kleine

Was man auch als Snack empfehlen kann ist sogenanntes Beef Jerky oder so ähnlich heisst das. Das ist trockenfleisch in kleinen Streifen und hat auch super Nährwerte, aber salzig:
ca. 50g Eiweiß, 0g KH und ~10g Fett

und dadurch auch ein relativ guter Snack für abends vor'm Fernseher oder so...

edit: Beef Jerky ist aber sehr teuer... ich würd es nicht kaufen...

[spammer69]

Jo, Beef Jerky kenne ich - das Unterschichtenessen aus Amerika. Eigentlich sehr lustig, wie teuer es dafür hier ist.

[Gast]

Ok, so macht das mehr Sinn.

Danke Staff

mittlerweile müsstest du deinen Split einmal durchtrainiert haben, oder? Wie kommst du denn mit der Aufteilung klar? Gib mal Feedback

[mcselede]

Servus,

den Split habe ich schon dreimal durch, aber nicht mit der umgestellten Variante. Ist heute das erstemal, kann also frühestens nächste Woche berichten.

[mcselede]

Boah, meine Haxen sind so richtig platt.

Ich frage mich, wie ich die Regenaration der Beine Fördern kann. Ein Kumpel meinte, ich solle nach dem Training regelmäßig in die Sauna, ein andere meinte Massagen wären optimal.

Habt ihr irgendwelche Tipps?

[WomanOrMachine]

Warmes Bad!

[Chaser]

Schlafen und futtern. Und ansonsten wenig bewegen.^^

[mcselede]

futtern klingt super, ist aber mit meinem Ziel nicht zu vereinbaren
schlafen werde ich gleich mal machen

[Gast]

Massagen sind kontraproduktiv. Wenn ihr im Studio ne Sauna habt, dann Sauna! Wärme aller Art ist förderlich.. ob warmes Bad, Sauna oder einfach nur lange Unterhose anziehen... auch wenn die Unterhose nach "opa" schreit *g*
Achja und gaaanz lockeres Joggen oder Radfahren ist auch förderlich... Keine starken Belastungen, Wärme und lockere Bewegungen. Und wenn du ein zwei Wochen überstandne hast dann wird das mit dem MK auch etwas nachlassen... ist bestimmt nur wegen neuem TP bzw neuer Aufteilung jetzt so am Anfang.

[Dirk_39]

Ist das gut oder willst du mir da irgendsone komische Plörre andrehen?

Man kann es trinken, ich habe es schließlich etikettiert!!!

[mcselede]

Man kann es trinken, ich habe es schließlich etikettiert!!!

Alleine und von Hand

Ne, dann weißt Du ja, was ein "Zäpfle" für den richtigen Badner bedeutet

[mcselede]

Und wenn du ein zwei Wochen überstandne hast dann wird das mit dem MK auch etwas nachlassen... ist bestimmt nur wegen neuem TP bzw neuer Aufteilung jetzt so am Anfang.

Ja, das hoffe ich auch. Ich hoffe dann nehme ich auch endlich wieder ab. Der 3er schlaucht heftig mehr, als der olle 2er.

[Dirk_39]

Alleine und von Hand

Ne, dann weißt Du ja, was ein "Zäpfle" für den richtigen Badner bedeutet

Alleine und von Hand...die Maschine eingerichtet^^

[mcselede]

Hier mal ein kleine Liebeserklärung an Squats:
http://www.youtube.com/watch?v=VCunjdiMi9Y