2+1 Training so OK?

[spammer69]

Auf der Homepage vom Verein.

Ich habe den Link hier jetzt nicht geposted, weil ich nicht weiß ob das OK ist. Naja, wenn nicht, dann wird das einer der Mods sicher editieren. Hm, ist ja kein Shop dabei, von daher: http://www.schwinger-club-2006.de/6.html

Es gibt noch ein Trimmrad, ein Latzug, ein Beinbeuger/Beinstrecker-Kombigerät, Bodenmatten, einen Kicker und ausreichend Platz im Garten

Sehr wichtig!

[Chaser]

Sieht gut aus, gefällt mir.

[mcselede]

Sehr wichtig!

Yepp, vorallem als ambitionierter Amateur in Verletzungspause (seit 2 Jahren wegen dem "schlimmen" Rücken) freue ich mich schon drauf mal wieder zu kröckeln.

Sieht gut aus, gefällt mir.

Mir auch

[Dirk_39]

Shit, daß wir relativ weit auseinander wohnen, daß gefällt mir immer besser hier ( in Alex´Wohnzimmer*lol*)

Der Kicker ist natürlich das ausschlaggebende, ganz klar*grööööhl*

Zu deiner Frage: ich kenne den Piet nicht. Muß mal meinen Trainer fragen (morgen), der kennt normalerweise Gott und die Welt... .

So gefällt mir daß: viel Eisen, wenig Schicki-Micki!!!
Und offensichtlich kennst du jetzt Leute, die wissen, wie man es macht. Gratuliere!!!

@staff: hmm, sowas gibt´s doch sicher auch im Rheinland, so gut wie die sonst drauf sind...???


Servus, Dirk

[spammer69]

Ach ja, Arlt kannte ich bis jetzt auch noch nicht. Ich habe ihn aber gerade gegoogelt (Mensch, muss sich das immer so pervers anhören?): Kann das sein, dass er auch Crossfitter ist?

[Gast]

@staff: hmm, sowas gibt´s doch sicher auch im Rheinland, so gut wie die sonst drauf sind...???

Bestimmt... aber erstmal das Geld für sowas übrig haben....

[mcselede]

Ach ja, Arlt kannte ich bis jetzt auch noch nicht. Ich habe ihn aber gerade gegoogelt (Mensch, muss sich das immer so pervers anhören?): Kann das sein, dass er auch Crossfitter ist?

Ja, was auch immer crossfit ist

[spammer69]

Ja, was auch immer crossfit ist

Psst. Die erste Regel lautet: Ihr verliert kein Wort über...

Ach, warte mal, das war was Anderes... Nee, im Ernst, wird wahrscheinlich nicht lange dauern, bis er versucht, dich dafür zu begeistern. Bild dir dann am besten deine eigene Meinung dazu.

[mcselede]

Psst. Die erste Regel lautet: Ihr verliert kein Wort über...

Selbstverbesserung ist Masturbation. Selbstzerstörung dagegen...

[mcselede]

Hi Leute,

brauche einen neuen Trainingsplan. Ziel ist es das Training effektiv, kurz und hart zu gestalten. Ich habe kaum Zeit für´s Training, höchsten 2 x die Woche und dann auch höchstens 1,5 Stunden inkl. Aufwärmsätze und Duschen.

Trainingstage wären Mo. und Do.

2 * 8-10 Wdh. Kniebeugen
2 * 8-10 Wdh. Kreuzheben
2 * 8-10 Wdh. Vorgebeugtes Langhantelrudern
2 * 8-10 Wdh. Bankdrücken
2 * 8-10 Wdh. Langhantel-Curls
2 * 8-10 Wdh. Trizepsdrücken am Seil

Zuhause:
Crunches, Superman, Dehnübungen

Kommt das hin?

Gruß

[Gast]

Würde statt LH-Rudern lieber Klimmzüge oder Latziehen machen, aber das ist Geschmackssache...
Ansonsten würde ich bei den letzten zwei Übungen auf 12Wdh gehen.

Wenn du wirklich so wenig Zeit hast, würde ich aber sogar lieber die letzten zwei Isolationsübungen ganz raus schmeißen und mich auf die Grundübungen konzentrieren, zB:

Kniebeugen 4x 8Wdh
Kreuzheben 4x 8Wdh
Klimmzüge 4x 8Wdh
Bankdrücken 4x 8Wdh

Das ist mehr wert als von allem nur so ganz wenig...

[spammer69]

Bin mit Staff fast einverstanden, nur sollten eigentlich auch 3 Sätze von jeder Übung reichen. Außerdem solltest du noch eine weitere Grundübung einbauen: LH-Schulterdrücken, ebenfalls 3 Sätze.

Zu Hause kannst du ja noch Seilhüpfen machen, wenn der TP weiterhin ein bisschen Cardio enthalten soll.

Wie sieht es denn aus, fühlst du dich schon sicher genug bei Kreuzheben?

[mcselede]

Also Kreuzheben habe ich noch garnicht angefangen, werde ich mir morgen vom Fitnesstrainer zeigen lassen und wollte dann am Freitag nochmal bei Piet vorbeischauen (Notier: Gleich mal anrufen).

Statt Seilhüpfen werde ich joggen, das kann ich auch Nachts um 1:00. Hier um die Ecke ist ein schöner Weg mit Lampen.

OK, mein TP sähe dann so aus:
3 * 8 Wdh. Kniebeugen
3 * 8 Wdh. Kreuzheben
3 * 8 Wdh. LH-Schulterdrücken
3 * 8 Wdh. Latzug (später Klimmis)
3 * 8 Wdh. Bankdrücken

Richtig? Muss mal schauen wieviel Zeit ich brauche.

Edit: Termin Piet Freitag 14:30 Uhr

[Nescient]

LH Schulterdrücken würd ich an den Schluss hängen.

[spammer69]

Jo, kannst du so machen. Reihenfolge BD/SD ist wahrscheinlich ziemlich Wurscht, aber ich würde das wohl eher so machen, wie Nescient vorgeschlagen hat: Einfach BD mit SD vertauschen.