kfa verringern nur mit krafttraining

[JOTSCHKA]

er hat gesagt so ab 6 also nach dem Abendessen nix mehr essen

[xtremer Pumper]

also es geht mir in erster linie darum meinen bauchspeck zu verlieren (16% kfa), möchte eigentlich nur wissen ob es mit dem ernährungsplan möglich sein wird

[robert234]

keine ahnung wieso bei mir immer eine sperre kommt

Ja nee is klar.

[Leddok]

Loooool

[Hustler1989]

leddok komm ma in den chat...

[uarexD]

man sollte vorm pennen gehen nicht unbedingt fleisch essen

weil überleg dochma leg ma ein fleischstück
bei 40grad (oder wieviels im magen auch sind)
8std lang aus.

[rv]

weil überleg dochma leg ma ein fleischstück
bei 40grad (oder wieviels im magen auch sind)
8std lang aus.

Glaubst du, das Fleischstück liegt 8 Stunden lang unverändert im Magen und verfault da ?

[uarexD]

nein es liegt aber 8std lang im körper (darm)

[ependinom]

is doch wumpe ob ich abends n schoenes stueck fleisch oder quark esse ... haette ich das geld wuerde ich jeden abend mir son hammerteil reinhauen

[Leddok]

kommt auch auf das fleisch an - ein schönes rumpsteak oder nen schweinefilet ist ideal. ein schwienebauch hingegen oder was andere fettiges is klar fürn arsch.

[Björn2312]

hi,
habe folgende frage:
kann ich nur mit krafttraining meinen Kfa verringern?
habe einen kfa von ca. 16%
möchte einen kfa von ca. 10-12% erreichen bis zum sommer.

Mache 4 Mal die woche 2 Stunden krafftraining, ganzkörper
kohlenhydrate nur morgens und vor/nach dem training.
sonst sehr eiweißreich, fettarm.

werde ich so mein ziel erreichen können?

danke

Wenn du beim Krafttraining nicht einschläfst bzw zuviel durch die Gegend quasselst dann nmmst du auch vom Krafttraining ab. Musste eine Art Zirkeltraining machen.. Kurze Pausen und mehr Wiederholungen.. Dann kannst du den Kilos schööööö sagen... Trinke vor dem Training nen doppelten Espresso, erhoffe mir durch das Koffein noch etwas mehr Fettverbrennung.. Ansonsten nehme ich neurerdings noch L-Carnitin vor dem Training. Auf alle fälle schwitze ich mehr... Das soll ja den Fettstoffwechsel noch zusätzlich etwas anregen...