Trainingsbeginn!

[Bastian2009]

Hallo,
ich trainiere nun seit 2 Wochen meinen Arm und es tut sich einfach nichts!
Jetzt weiß ich auch wieso ...
Ich habe jeden Tag trainiert... naja ich weiß, dass das ein Fehler war!
So jetz will ich aber mal einen größeren Oberarm nur ich weiß nicht wie?!
Hab im moment leider nur 2 1-Handhanteln reichen die?
Sind Liegestützen auch eine Alternative?
Edit:
Bitte keine Begriffe wie Langhantelcorpus oder so von denen hab ich nocht sehr viel Ahnung einfach erklären was ich genau tun muss!
Alter: 14 Größe : 1,66 cm Gewicht: 49kg
Bitte um Antwort MfG

[ependinom]

Bitte keine Begriffe wie Langhantelcorpus

is das der koerper der langhantel ?

Alter: 14 Größe : 1,66 cm Gewicht: 49kg

lies dir mal den text hier durch ... da steht alles fuer leute wie dich

http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html

[Bastian2009]

Danke erstma für den Post
habs mir durchgelesen nur leider keine Möglichkeit Klimmzüge zu machen !
Ausserdem kann ich nur Bankdips machen wegen nicht vorhandener Geräte
ist es schlimm wenn ichs so mache?

[JOTSCHKA]

dips kannst du auch zwischen zwei stühlen machen
und Klimmis
irgendwo werdet ihr ja einen Vorsprung im Haus haben
geh einfach mal mit offenen Augen durchs Haus dann findest du schon was^^

[ependinom]

irgendwo werdet ihr ja einen Vorsprung im Haus haben
geh einfach mal mit offenen Augen durchs Haus dann findest du schon was^^

sonst halt an baeumen bzw am klettergeruest

[Bastian2009]

Ok, werde mich mal umsehen
danke für den tipp mit den Dips
Wie lange sollte ich trainieren um mit Hanteln zu beginnen?