mein neuer 3er zum absegnen ;)

[spammer69]

Klingt gut. Aber gerade bei Kniebeugen und ähnlich schweren Übungen sollte man es nicht übertreiben. Bevor die Ausführung leidet, sollte man lieber 1-2 Minuten länger zwischen den Sätzen warten.

Generell habe ich aber viel geschwitzt und wurde ordentlich warm.

Ich hoffe, das soll nicht bedeuten, dass du vorher nicht geschwitzt hast?

[gfff]

übrigens hilft die low fett methode nicht viel denn es sind eigentlich die kurzkettigen Kohlenhydrate oder generell kohlenhydrate wie Traubenzucker etc. die ansetzten, da sie zum schnelleren Verbrauch geignet sind und wenn die dann nicht verbraucht werden werden sie als fett geschpeichert

PS: ist bewiesen
http://www.menshealth.de/food/gesund...bie.116015.htm

[Gast]

Ich hoffe, das soll nicht bedeuten, dass du vorher nicht geschwitzt hast?

Doch doch aber diesmal mehr als sonst...

[Gast]

übrigens hilft die low fett methode nicht viel denn es sind eigentlich die kurzkettigen Kohlenhydrate oder generell kohlenhydrate wie Traubenzucker etc. die ansetzten, da sie zum schnelleren Verbrauch geignet sind und wenn die dann nicht verbraucht werden werden sie als fett geschpeichert

PS: ist bewiesen
http://www.menshealth.de/food/gesund...bie.116015.htm

Solange ein kcal-defizit besteht nimmt man ab... egal ob low-fat oder low-carb oder was auch immer...
Dass man kurzkettige Kohlenhydrate meidet ist grundsätzliches Bodybuilding-Gesetz :P

Dieter Nuhr sagte mal so schön: Wenn man keine Ahnung hat, einfach mal...

[Gast]

Aber Ausfallschritte sind klasse, Arschmuskelkater de Luxe.

Bestätigt!

[subb]

Bin auch grad am planen meines/unseres ersten 3er Splits.

TE2: Brust/Schulter/Trizeps <--- Ist hier nicht irgendwie die Luft raus bei Schultern und Trizeps nachdem du die Brust gemacht hast? Also der fordere Schultermuskel und der Trizeps leiden doch schon mit beim Drücken...

Ist eher ne Frage als Kritik. Bin mir in meiner Reihenfolge auch noch nicht ganz sicher.

lg subb

[frank26]

Bin auch grad am planen meines/unseres ersten 3er Splits.

TE2: Brust/Schulter/Trizeps <--- Ist hier nicht irgendwie die Luft raus bei Schultern und Trizeps nachdem du die Brust gemacht hast? Also der fordere Schultermuskel und der Trizeps leiden doch schon mit beim Drücken...

Ist eher ne Frage als Kritik. Bin mir in meiner Reihenfolge auch noch nicht ganz sicher.

lg subb

Ist doch toll, brauchste weniger Gewicht bei Schulter + Trizeps !