Rumpfmuskeln Hilfe!!!!!!!!!

[stiff77]

Nur geil...
zu den 45kg boxen, ich kann das nicht ganz glauben.
Trainiere aber auch erst ein paar Jahre...
Habe dadurch aber auch viele Studios und Leute kennen gelernt.
60kg KH Schulterdrücken habe ich gesehen, aber das war auch schon das heftigste...

[Illex]

Jo keine Ahnung wie der des hin bekommt. Mach vil mal ein pic oder so.

Naja noch mal zu der Frage wegen den Curls soll ich jetzt lieber nur mit dem höchstgewicht das ich bei 8 wiederholungen schaffe auspauern oder lieber dann ganz und bis aufs letzte auspauern?

Also so:

3*10 mit 12 kg
3*10 mit 8 kg
3*10 mit 6 kg
3*10 mit 4 kg

Das alles mach ich unmittelbar hintereinander und nach dem letzten Satz mit den 4 kg kann ich schon fast nicht mehr meine arme ohne Gewicht heben. Ist doch viel effektiver oder? Zieh ist Masse. Bei dem 3*8 mit 15 kg ist mein Muskel zwar auch platt. Kann aber nach 5 min wieder das gleiche machen. Und immer so weiter. WEnn ich jetzt aber das ganze Programm da bis zu den 4 kg mach. Dann kann ich eine halbe Stunde lang keinen Curl mehr machen. Erst dann kann ich das wieder von vorne machen.

Ich bekomm den muskel also nicht dazu das er nach dem Training über längere Zeit oder am anderen Tag noch spührbar ist. Spätestens nach 30 min kann ich das gleich noch mal machen. Bei den einfach 3*8 mit 15 kg kann ich das auch noch viel früher.

Was soll ich also machen?