Loco's Weg zum ersten Wettkampf

[SkY]

wird dann evtl. am sonntag gemacht.

[edition1984]

interessant wäre vielleicht mal ein posingvideo!

Ja schau ma mal, könnten wir mal machen....
...wenn ich mal "vernüftige" Fotos fertig gebracht habe.

[erwin35]

Hallo

Also Loco muss echt sagen Top,hast meine Wunschfigur,ehrlich.
Viel Glueck auf der Buehne und lass dich von manchen Rueckschlaegen nicht unterkriegen,mach weiter so.
Und wenn auch nicht so gut wie dein Oberkoerper,finde ich deine Beine ok.
Toi,Toi Toi

[loco17]

So wollt mal bisschen was aktuelles schreiben

Bin derzeit bei 2000Kcal

20g Fett
320g eiweiß
100g KH

Noch eine woche dann werden wir sehen ob ich noch weiter runter gehen muss.

[klitschko99]

Du bist meiner meinung nach schon viel zu weit unten. Lässt der Stuhlgang schon nach?????

[loco17]

ja lässt nach! Martina hat halt gesagt ich soll weiter runter.

Hab davor so ca 2200-2300 gehabt da hab ich immer noch aufgebaut.

[robert234]

Scheinst ein guter Futterverwerter zu sein.

[loco17]

naja ich find das eigentlich schlecht, zurzeit!

Hab mich ja jetzt an die 2000 gewöhnt aber ich glaub alles was unter 1800 is wird schwer!

[loco17]

Du bist meiner meinung nach schon viel zu weit unten. Lässt der Stuhlgang schon nach?????

Darf ich mal fragen wieviel du ganz zum schluss hattest?

Bist du auch eher einer der auch mit wenig Kcal aufbauen kann oder eher anders rum?

[chills]

http://www.muskelbody.info/forum/blogs/15149/
schau mal da rein, denke da stehen viele infos zu seiner letzten vorbereitung ... aber ob da alles relevante steht weiß ich nicht

[loco17]

So endlich jetzt mal erfolg gesehen dass das gewicht nach unten geht, hab ja bis jetzt mit 2300 noch aufgebaut. Bin wieder bis auf 99,3gestiegen...

1 Woche mit 2000Kcal durch gezogen heute früh 98,2kg

Ernährung sieht unter der woche so aus: Am WE ists anders weil ich ja länger schlafe:


6:30 500g Magerquark 40g Whey und 10g Glutamin Peptit 100g Zink= 490Kcal

9:00 200g Putenbrust 200g Frischkäse = 334Kcal

12:00 500g Magerquark 30g eiweiß 165g Mandarinen = 510Kcal

15:00 100g Puttenbrust = 107Kcal

18:30 250g Puttengeschnetzeltes 130g Gemüse 200g Kräuterquark = 495Kcal

Macht genau 1980Kcal
18g Fett 340g Eiweiß 107KH


Bisschen könnt ich noch wegstreichen aber ich glaube alles was unter 1800 ist wird ziemlich hart!

Neue Bilder gibts vieleicht unter der Woche sonst nächsten Samstag!

[Padi92]

Krass, dass du mit 2300 Kcal noch aufgebaut hast, und jetzt noch 2000 Kcal isst
Ich komm mit meinen 3750 Kcal nicht über 72,5-73 kg hinaus und muss ab Morgen auf 4000 Kcal erhöhen, schon krass wie unterschiedlich Körper sein können

[klitschko99]

Es ist meiner meinung nach viel zu früh um so weit schon mit den Kh. runter zu gehen. Du wirst früher oder später einbrechen. Hast Du wenigsten einen Tag drin um zu laden?

[loco17]

Ja zwischen 10 und 14 tagen einmal darf ich aufladen

[loco17]

Heute wieder gemessen seit 1,5 wochen
15mm statt 17mm
Doch vom gewicht leider nur 1kg weniger.