Frühstück !!!!!

[bruce lee]

Moin

suche ein recht billiges Frühstück mit folgenden Nährwerten mir fällt recht wenig ein.

EW/KH/Fett Kcal

37g / 72g / 6g / 478

Muss nicht genau die Menge sein, ist nur ne richtlinie.

Haferflocken mit Milch geht nicht verträgt mein Magen um die uhrzeit nicht.
Am besten nix mit Milch.

Mfg bruce

[Matze79]

Kleingemixte Haferflocken, Wasser und EW Pulver dazu , das ab in den Shaker und trinken, das ganze dauert keine 5 Minuten... gut für mich da bei mir morgens alles auf die Minute getimt ist und ich nicht eher aufstehen möchte

[bruce lee]

Könnte ich mal ausprobieren normalerweise nehme ich aber 30 min vor dem Frühstück ein Shake mit dextrose und denk ma das das dann langsamer durch die Haferflocken ins blut geht.

[Matze79]

Was für einen Shake Whey? Oder selbstgemachten?

[bruce lee]

ja whey natürlich mit wasser

[Matze79]

Passen doch die 30min abstand perfekt, da ist das Whey auf seinem "höchstem Punkt", nach 60 min ist es sogut wie verdaut.

Als Alternative wäre noch Putenaufschnitt mit Vollkornbrot/brötchen etc, das gibts bei mir dann aber erst in der Arbeit zur Protzeit.

[bruce lee]

Leider geht bei mir brot und brötchen morgens nachm aufstehen gar nicht....

Ich nehm doch nicht 2 mal whey am morgen^^

[kingKikapu]

haferflocken, brot, milchprodukte gehen nicht.

was willst du hören? mach dir morgens nen steak mit reis.

[bruce lee]

Ich weiß wie beschissen die situation ist kapu, aber vll gibt es einen genialen einfall darauf hoffe ich noch^^

[Matze79]

Das 2.te soll auch kein Whey mehr sein sondern MKP.

Wenn Vollkornbrötchen nicht gehen probiers mir Reiswaffeln,allerdings teuer und schlechtes sättigungsgefühl. Eiklar wäre auch noch eine Möglichkeit.

[bruce lee]

Eiklar ka wos das gibt muss man bestimmt braten da kacken meine eltern rum und reiswaffeln weiß net da muss man glaube extrem viel essen um auf die nährwerte zu kommen

[kingKikapu]

spiegelei und baked beans

[bruce lee]

nichts mit brutzeln...

[Matze79]

Schwieriger Fall.
Bist ja auch schon etwas dabei, bastle dir einfach aus den guten KH und EW Quellen was zusammen, was du runterbringst, Eltern nicht rumkacken udn dir schmeckt

[bruce lee]

Ich würde nicht fragen wenn ich mir nicht selbst helfen könnte^^
Würge mir zurzeit jeden morgen 2 toast mit erdnussbutter runter aber keine guten nährwerte