Frühstück !!!!!

[Matze79]

Mach aus der Erdnussbutter Erdnussmuss dann ist es wenigstens "etwas" besser, allerdings auch nicht cm dick.

Wenns ums runterbringen geht probiers mit Flüssignahrung, sprich selbstgemachten Shakes aus Quark plus KH Quelle.

EDIT: Auf deine Toasts noch Putenaufschnitt drauf und es wäre doch einigermassen gut.

[kingKikapu]

fresubin per sonde

[bruce lee]

Wie macht man daraus Muß???
Sonst klingt das schon ganz gut

Kapu bitte ernste beiträge danke

[Matze79]

Aus Erdnussbutter kannste kein Erdnussmuss machen. Gibts fertig zukaufen allerdings nur in wenigen Läden, meist Bio Läden.

Nimm lieber Putenaufschnitt wäre defentiv um einiges besser

[kingKikapu]

Wie macht man daraus Muß???
Sonst klingt das schon ganz gut

Kapu bitte ernste beiträge danke

du bist der hammer!

[bruce lee]

[Padi92]

Erdnussmuß kannst du kaufen, wie gesagt in Bio-Läden

Ich esse immer anderthalb Stunden vor dem Training so ne Art selbstgemacht Riegel, kannst du dir vllt auch selber machen
Du brauchst Haferflocken, Eiklar, (Light-) Marmelade, ich zumindest nehme Light Marmelade
Du nimmst ca. 2-3 Eiklar, mit Haferflocken, auf ein Eiklar ( ca. 40 gr.) kannst du 35-50 gr. Haferflocken nehmen (nehme aber lieber eher 35-40, damits auch schön fest ist )
Das alles in eine Schüssel, Marmelade noch drunter mischen, alles gut vermischen, in die Pfanne, jede Seite paar Minuten braten, fertig!
Esse ich immer in der Schule in den 5-Minuten Pausen, weils schnell gehen muss
Kannst dir die Riegel natürlich schon nen Tag vorher machen und dann morgens essen, ich mache die auch imemr auf Vorrat

Vllt ist´s ja was für dich

[Dream51]

Erdnussmuß kannst du kaufen, wie gesagt in Bio-Läden

Ich esse immer anderthalb Stunden vor dem Training so ne Art selbstgemacht Riegel, kannst du dir vllt auch selber machen
Du brauchst Haferflocken, Eiklar, (Light-) Marmelade, ich zumindest nehme Light Marmelade
Du nimmst ca. 2-3 Eiklar, mit Haferflocken, auf ein Eiklar ( ca. 40 gr.) kannst du 35-50 gr. Haferflocken nehmen (nehme aber lieber eher 35-40, damits auch schön fest ist )
Das alles in eine Schüssel, Marmelade noch drunter mischen, alles gut vermischen, in die Pfanne, jede Seite paar Minuten braten, fertig!
Esse ich immer in der Schule in den 5-Minuten Pausen, weils schnell gehen muss
Kannst dir die Riegel natürlich schon nen Tag vorher machen und dann morgens essen, ich mache die auch imemr auf Vorrat

Vllt ist´s ja was für dich

Nährwerte?

[Padi92]

Kannst du dir doch ausrechnen^^
Wenn ich die mache mit:
75 gr. Eiklar
90 gr. Haferflocken
70 gr. Light Marmelade

dann wären wir bei:

Kcal: 433
EW: 19,57
KH: 73,18
F: 6,37

Aber kann ja varieren!

[Dream51]

Als Frühstück könnte man statt so viel Marmelade auch etwas EW Pulver reinmachen, würde das ganze etwas aufpeppen von den Nährwerten her!

[huthmann]

Kannst du dir doch ausrechnen^^
Wenn ich die mache mit:
75 gr. Eiklar
90 gr. Haferflocken
70 gr. Light Marmelade

dann wären wir bei:

Kcal: 433
EW: 19,57
KH: 73,18
F: 6,37

Aber kann ja varieren!

klingt nach dem rezept von sabers haferriegeln..
hier ist es sogar mit foto:
http://www.muskelbody.info/forum/rez...tml#post544542

[Padi92]

Genau die waren das!
Aber ich hatte jetz keinen Bock den Thread zu suchen
Ist ein Gutes Rezept, und wie oben schon gesagt wurde, kann man zur Marmelade auch noch EW-Pulver oder anstatt der Marmelade EW-Pulver nehmen
Schmecken echt lecker, wenn man Haferflocken mag