Ergebnis 1 bis 6 von 6
-
25.02.2009, 22:41 #1
Trainingsfortschritte von Cyberitaly
Soo .. hab jetzt mal den ersten Vergleich gezogen über meinen Trainingsverlauf..
Kurz zu mir: Ich trainiere jetzt seit Mitte August 2008 ... Angefangen mit 58 Kg auf 1,71 und bin inzwischen bei 64,5 Kg.
Das erste Rückenbild hab ich nach 2 Monaten Training aufgenommen und das neue heute... Ihr seht, ist nichts perfekt!! Habe ziemliche Probleme meinen Nacken zu trainieren wie man sieht.
Für sonstige Kritik/Tipps natürlich offen
-
Anzeigen
- Muskelbody.info
- Anzeigen
|
-
25.02.2009, 22:53 #2
Wie kann man nach nur knapp nem halben Jahr Training schon so aussehen? Geil, mach weiter so... wat isste so und was ist dein TP?
-
25.02.2009, 22:57 #3
@Cyberitaly: Das sieht Klasse aus, danke für die Bilder.
Trainier einfach weiter so.
-
26.02.2009, 11:32 #4
Danke danke
Also auf meine Ernährung acht ich jetzt nicht so, da ich halt wirklich essen kann was ich will ohne Veränderung .. das heißt auch niedriger KfA .. Also außer dem typischen Eiweiß und nach dem Training möglichst Kohlenhydratreich etc eben...
Meinen derzeitigen Trainingsplan hab ich seit 1 1/2 Monaten.
E1
Brust
Bankdrücken 3 Sätze a 15 Wdh
Schrägbankdrücken 2 Sätze a 13-15 Wdh
Fliegende 2 Sätze a 13-15 Wdh
Schulter
LH-Schulterdrücken 3 Sätze a 15 Wdh
Seilzug-Seitheben 3 Sätze a 15 Wdh
Nacken
KH-Shrugs 3 Sätze a 15 Wdh
Bizeps
SZ-Curls 3 Sätze a 15 Wdh
KH-Konzentrationscurls 3 Sätze a 15 Wdh
Bauch
Crunches 3 Sätze a 25 Wdh
Negativ Crunches 3 Sätze a 25 Wdh
Crunches mit zur seite gelegten Beinen 4 Sätze (2/Seite) a 25 Wdh
E2
Rücken
Latziehen; weit; obergriff 3 Sätze a 15 Wdh
Latziehen; eng; untergriff 2 Sätze a 12-15 Wdh
Latziehen; Zur Brust; Obergriff 3 Sätze a 10-12 Wdh
Rückenstrecker 3 Sätze a 20 Wdh
Schulter hinten
Butterfly Reverse 3 Sätze a 15 Wdh
Außenrotation am Kabelzug 3 Sätze a 15 Wdh
Trizeps
Drücken am Seilzug; V-Stange 3 Sätze a 25 Wdh
French-Press; SZ-Stange 3 Sätze a 25 Wdh
Bauch
s.o.
Edit: Wochenplan: E1, Pause, E2, Pause, E1 ....
- Beine trainier ich an Trainingsfreien Tagen zwischendurch mal .. Vernachlässige etwas die Beine dadurch, ich weiß .... Hab im Moment eben eine höhere Priorität auf den Oberkörper gesetzt..
Geändert von Cyberitaly (26.02.2009 um 11:38 Uhr)
-
26.02.2009, 11:59 #5
Sieht gut aus!
Nur weiter so und immer schön am Ball bleiben.
- Beine trainier ich an Trainingsfreien Tagen zwischendurch mal .. Vernachlässige etwas die Beine dadurch, ich weiß .... Hab im Moment eben eine höhere Priorität auf den Oberkörper gesetzt..
Nimm vielleicht 1 oder 2 Beinübungen mit ins Programm, wäre mein Tip.
Vorallem Kniebeugen oder sollte dir diese Übung nicht gefallen, die Beinpresse.
So hast du zumindest die größte Beinübung im Programm.
-
26.02.2009, 12:11 #6
Ähnliche Themen
-
Trainingsfortschritte von Masshunter
Von Masshunter im Forum Mitglieder BilderAntworten: 51Letzter Beitrag: 18.01.2010, 11:29 -
Trainingsfortschritte von RalleMeetsDrums
Von RalleMeetsDrums im Forum Mitglieder BilderAntworten: 33Letzter Beitrag: 13.09.2009, 12:13 -
Trainingsfortschritte von SkY
Von SkY im Forum Mitglieder BilderAntworten: 162Letzter Beitrag: 17.03.2009, 21:20 -
Trainingsfortschritte von loco17
Von loco17 im Forum Mitglieder BilderAntworten: 83Letzter Beitrag: 04.03.2009, 08:00 -
Trainingsfortschritte von buzzermfl
Von buzzermfl im Forum Mitglieder BilderAntworten: 5Letzter Beitrag: 05.12.2008, 15:34
Transformator und Sinuswelle
09.08.2024, 23:54 in Sonstige Diskussionen