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  1. 25.02.2009, 20:40 #1
    billie joe

    wie ernähren/trainieren

    hallo,

    habe eine frage wie ich mich am besten trainieren bzw.ernähren soll?
    habe vorher leider relativ unregelmäßig gegessen.

    ich wiege 63kilo bei 19% körperfettanteil bin 169cm groß und 21 jahre alt.

    ich würde gerne muskeln aufbauen und fett am bauch abbauen.
    wie soll ich das am besten anstellen?
    •   Alt

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      |
       
  2. 25.02.2009, 21:08 #2
    kuzzzi
    ließ dich mal im forum ein, dann sollten deine fragen benatworte sein!
  3. 25.02.2009, 21:14 #3
    vegan_power
    ... und mach dir nich direkt so nen krassen Ernährungsplan/Trainingsplan sondern stell Schritt für Schritt um. Sonst hält das eh keiner durch.

    Gruß,

    v_p
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