Trizepsübungen (mit Kurzhanteln) ?

[Xeont2]

Hallo, da ich Zuhause etwas mit meinen Kurzhanteln zusätzlich trainiere (Bizeps) wollte ich fragen, was ich für Übungen für den Trizeps mit KH machen kann?

Mfg
Benny

[MuskelNooB]

machen könntest du:

so ne Art Frenchpress mit KH
oder Trizeps-Arm-Strecken in allen Variationen

[Dream51]

Kick backs
Nosebreaker/Frenchpress
Trizepsdrücken hinter dem Kopf
T-Dips mit ner Kurzhantel im Gemächt

[frank26]

zusätzlich trainiere

Lass es sein!
Trainiere nach einem vernünftigen TP und das wars!
Die Muskeln wachsen ZWISCHEN den Trainingseinheiten, und nicht währenddessen.

[chills]

Kick backs

bzw. ka wie die übung heißt => du liegst am rücken, kh in einer hand, diese hand hochstrecken und dann abwinkeln richtung anderer arm ... quasi auf höhe der brust abwinkeln und den oberarm nicht bewegen (kannst stabilisieren wennst willst mit der anderen hand) und dann wieder nach oben beugen. hantel soll horizontal gehalten werden. find die übung wesentlich angenehmer als trizepsdrücken hinterm kopf.

[Zlatan87]

Beste wo gibt : nimm dir ne 15 kg hantel und stell dich grade hin, beine bischen ausnander, und dann arme über den kopf und langsam von eingeknickten 90 grad winkel des ellenbogens hin grade nach oben strecken.. super krass..

[chills]

Beste wo gibt : nimm dir ne 15 kg hantel und stell dich grade hin, beine bischen ausnander, und dann arme über den kopf und langsam von eingeknickten 90 grad winkel des ellenbogens hin grade nach oben strecken.. super krass..

find ich absolut kacke weil mir da die trizepssehne weh tut

[Xeont2]

Danke für die Antworten was heißt eigl. "TP" ?

Gruß
Benny

[chills]

Trainingsplan

[Dream51]

Beste wo gibt : nimm dir ne 15 kg hantel und stell dich grade hin, beine bischen ausnander, und dann arme über den kopf und langsam von eingeknickten 90 grad winkel des ellenbogens hin grade nach oben strecken.. super krass..

Nennt man auch Trizepsdrücken hinterm Kopf, wenn ich das richtig verstanden hab..

Würde es jedoch eher im Sitzen ausführen, ist stabiler..

Und Aufpassen, nicht die Hantel aufn Kopf ballern, tut weh!