Diät Plan Kritik Pls.

[Survive]

Halloooo
Da ich bisschen zugelegt habe 2-3kg muss ich das wieder runterkriegen ^^ meint ihr das ich das hinkriegen würde durch diesen Plan?
Trainingstage sind:Mo-Di-Do-Fr an trainingsfreien tagen geh ich ab heute zustätzlich Joggen .

Morgens(7.25)
150g Haferflocken+350ml Milch
1 Banane
250g Magerquark

1.Pause(11.45)
2 Vollkornbrote+Putenbrust

Mittags(ca.14-15Uhr)
100g Reis +250g Seelachs .(125g Pro Fisch=86Kcal-19.6g EW-0KH

Nachmittags(ca.17-18Uhr)
Vom Reis mit so Gemüsepfanne gemischt.
oder statt Gemüse 1 Seelachs Fisch.

Nachm Training(ca.20-21Uhr)
30g Superproteine 88 +300ml Milch

Vorm Schlafen 250g Magerquark mit Orangensaft Gemixt.

Sollte das reichen für eine Gewichtsreduzierung?
Das Mittagsessen und Nachmittagsessen zieh ich immer 1 Woche durch und dann was anderes kp. Pute mit Kartoffeln oder so.

Bewertung Pls

Gruß Big Eddyyyyyyyyyyyyy

[ependinom]

wie waers mal mit den naehrwerten ?

[Survive]

stimmt vergessen x.x
kannst mir ne gute site nennen wo man gut ausrechnen kann hab zwar welche gefunden die sind aber müll

[ependinom]

hier auf der startseite von muskelbody gibbed unter download n naehrwertrechner

oder kaloma