seltsamer Trainingsplan?

[Blaubarschbube]

Eine Frage hätte ich noch. Wenn man sich den Rücken und die Beine bei meinem Plan jetzt mal wegdenkt, ist der Rest auch Scheiße oder was? Weil eigentlich ist sonst ja alles dabei und die Arme haben auch genug Erholung und so oder was meint ihr?

[Gast]

Weil eigentlich ist sonst ja alles dabei und die Arme haben auch genug Erholung und so oder was meint ihr?

Es ist eben nicht alles dabei. Klar wenn ich mir alle Muskelgruppen wegdenke ausser Arme und Brust, dann ja

Es ist egal wie lange du jetzt nachhakst... Entweder du akzeptierst dass der Plan schrott ist oder du hörst auf immer wieder nachzuhaken.

Wenn du nur ne Bestätigung brauchst: Na wenn dir Beine und Rücken egal sind und du keine anderen Muskeln hast und deine Arme ganz schnell regenerieren und du jetzt dein Gewissen beruhigt haben musst, dann mach mit dem Plan weiter. Der ist ganz toll.

[Blaubarschbube]

Du schreibst immer nur dass der Plan Scheiße ist weil Rücken und Beine fehlen doch dass der Rücken fehlt, ist erstens falsch und für die Beine kann man ja noch ein paar Übungen miteinbauen. Außerdem sind mir die Beine eh nicht so wichtig und für Bauch, Brust, Schultern, Bizeps, Trizeps ist eh genug dabei.

[Gast]

ok mein Fehler. Rücken ist dabei. Aber solange Beine nicht drin sind ist der Plan schlecht. Und solange du nix für beine einbaust wird der Plan schlecht bleiben...

[Smeyer]

hier mein Plan, vielleicht könnte ja wer drüberschaun und was dazu sagen, etwas verbessern und so

Brust-Schultern-Trizeps
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Butterfly

Seitheben KH
Seitheben vorgebeugt
Arnolddrücken oder LH drücken

2 Trizepsübungen

Beinpresse
Beinstrecker



Rücken-Bizeps-Waden
Kreuzheben
Klimmzüge
Latziehen eng
rudern maschine

Shrugs

Hammercurls
Scottcurls
konzentrationcurls

Waden


achja Bauch trainier ich immer daheim

[MuskelNooB]

Warum machst du keinen neuen thread auf?

Warum trainierst du den Bizeps (als kleineren Muskel) mit mehr Übungen als den Trizeps?

Das Rudern würde ich lieber mit KH machen, finde freie Übungen besser wie Maschinen-Übungen.

Und ohne Anzahl von Sätzen und Wdh kann man schlecht das Volumen und die Verteilung auf die einzelnen Muskelgruppen abschätzen...