Latworkout: Muss ich mehr machen ?

[AleXusS]

Nun habe ich alle 5 Sätze gemacht und einen gutem Pump im mittlerem Rücken.

[kuzzzi]

wieso machst du pause??!!
trainier gescheit und lass den unsinn...
ansonst geh schlafen!

[melloo]

Boah wehe du schreibst noch einmal zwischen den Sätzen...

[AleXusS]

meine 30 sec Pause brauche ich schon XD

[AleXusS]

Boah wehe du schreibst noch einmal zwischen den Sätzen...

hehehe

wie meist das ?

[Short Dawg]

Wie geil ist das denn???

[kuzzzi]

pausen dienen nicht zum tratschen oder sonst was - sondern zum vorbereiten auf den nächsten satz, geistig sowie körperlich! evnt gewichte umstekcen oder sonst was...aber doch nicht zum pc gehen und schreiben!^^

edit:
und bei einer so schweren übung wie kreuzhen muss man mmn länger als 30 sek pause machen!

[kuzzzi]

so nebenbei..wie lange trainierst schon?!
wieviel kg hast genommen beim kreuzheben?!

[AleXusS]

AHHHHH, fertig, ich sterbe fast

[AleXusS]

wieviel kg hast genommen beim kreuzheben?!

60 kg + Stange, mehr Gewichte habe ich leider nicht (muss mehr kaufen) und habe ca. 12 wdh gemacht. Die Übung habe ich sehr sauber ausgeführt. Beim vorgebeugten Rudern neige ich zu schlechter Rückenhaltung. Generell mag ich die Übung nicht.

so nebenbei..wie lange trainierst schon?!

BB seit 1 Jahr, davor mehr Liegestütze, so fighterfitness mäßig.

Wie viel sek Paus zwischen Kreuzheben ? Ich habe 1 min. Pause gemacht und zwischen vorgebeutem R. 30 sek und dem einhantel rudern 15 sek.

[kuzzzi]

naja, nach einem jahr schon einen 5er splitt!? machen eigentlich nur profis...
aber wenn du meinst, dass du schon die nötige itensität hast...

wenn du nur eine min pause brauchst, hast du dich eh nicht sonderlich angestrengt!
also los, mehr gewicht rauf und auf jedenfall die wdh runter!

und 30 sek ist auch ziemlich kurz!
würde dir vorschlagen, du konzentrierst dich mehr, strengst dich mehr an...

[AleXusS]

ich gehe bei den Übungen bis zum Äußerstem und noch etwas weiter. Den 5er trainingsplan habe ich seit 1 monat
davor war es mehr so spontan.

Hier ist ein bild von mir

http://rapidshare.com/files/20130443...Kopie.jpg.html

Der rechte Arm hat ohne Pump und warm up 37,8 cm umfang. Auf dem Bild sieht alles etwas undefiniert aus. Liegt daran, dass es nacht war und ich nur zimmerlicht hatte.

Ich bin noch etwas zu dick, aber der Oberkörper ist bei mir realtiv fettfrei.

[kuzzzi]

bild funkt nicht

wenn du vorher nur so spontan herum geübt hast, würde ich dir zu einem zweier splitt raten!

beim lezten satz wiedersprichst du dir selber

[AleXusS]

link funktioniert

naja, nach einem jahr schon einen 5er splitt!? machen eigentlich nur profis...

jo, ich weiß, aber ich habe ja die Zeit und es bringt auch etwas. früher habe ich halt nur arme trainiert, dafür aber auf den trizeps und viel kraftausdauertraining absolviert.
Deswegen habe ich so einen mageren Rücken und schwache Brust, dafür aber dicke Arme.