Newbie braucht Hilfe!

[Unrockstar]

Habe seit einiger Zeit das Bedürfnis mich körperlich ein bischen mehr in Form zu bringen, denn allein vom Joggen, was ich regelmäßig - ca. 5 mal die Woche a 8 km - betreibe, wachsen leider keine wirklichen Muskeln.

Nun ja, ich suche einen "Allround-Trainingsplan", der für Anfänger wie mich leicht verständlich ist.... Habe wirklich keinen Plan von der Materie und den ganzen Fachbegriffen, Muskelbezeichnungen etc. ^^

Zu mir:
bin fast 17 Jahre alt, 195cm groß und wiege 83 kg - also so 'n richtiger Lulatsch ^^

Im Keller habe ich eine alte Handel mit paar Scheiben gefunden, insgesamt wiegt das Ding 12 kg... Kann ich damit überhaupt was anfangen?
Und wie sieht es mit so einer Bank aus, kann man darauf auch verzichten?
Oder ist auf den Gang ins Studio nicht zu verzichten?

[muscle-mike]

Also mit 12 Kg und ohne Bank wirst du nicht wirklich viel anfangen können. Entweder du schaffst dir ein halbwegs anständiges Heimstudio an oder du gehst ins Studio. Ich würde dir erstmal empfehlen ins Studio zu gehen, denn wenn dir schnell die Lust oder der Ansporn vergehen sollte, sitzt du nicht auf teureren Geräten rum.
Einen Plan für Anfänger hast du hier: Link
Ein kleines Archiv für Fachbegriffe und Abkürzungen hier: Link
Eine kleine Einführung ist Thema Bodybuilding hier: Link
Eine Liste mehrer Übungen mit Videos hier: Link
Und hier einen Artikel zum Thema Studio oder Heimstudio: Link

Viel Spaß beim Lesen! ^^