taipan1 hält sein Training fest....

[uarexD]

oownn engs bankdürcken 7x110kg

hmm ich kapier dein tranings system nich ganz xD

siehst aber hammer aus (bzw deine Form :P )

[taipan1]

oownn engs bankdürcken 7x110kg

hmm ich kapier dein tranings system nich ganz xD

Ich weiß jetzt net genau was Du im Zusammenhang mit engem Bankdr. meinst...

[chills]

glaub die beiden aussagen sind zusammenhangslos

[uarexD]

Ich weiß jetzt net genau was Du im Zusammenhang mit engem Bankdr. meinst...

huch hab mich mit engem bankdrücken verkuckt ^^

[taipan1]

Training Heute von 16:00 - 16:45

Rücken, Bizeps

Klimmzüge im SS mit KH umsetzen i. sitzen
6 - 15kg x 8Wh
7 - 15kg x 8Wh
5 - 15kg x 7Wh
KH rudern 42,5kg x 12Wh re10Wh/li8Wh
LH rudern 70kg x 10 9Wh
Latzg. paralell Griff 50kg x 20Wh
Y-T-W's 4kg x 5Wh each
Kumpelcurls (alleine) 35kg - 6Wh, dannach 1 x 5Wh, red. auf 30kg x 6 2Wh

dannach 20min auf dem Rad

[taipan1]

Training Heute von 9:15 - 10:00

mittlerer Rücken, untere Brust, Waden

LH rudern 80kg x 12Wh 85kg x 7Wh
Mach. rudern 180 x 9Wh
Bankdr. 110kg x 11Wh 120kg x 7Wh
Bfly 165 x 8Wh
KH Hammerc. 20kg x 11Wh 22,5kg x 5Wh
Wade sitzend 80kg x 12 12Wh

[taipan1]

Training Heute 11:35 - 12:20

Quadriz., Schulter

Kniebeuge 100kg x 10Wh 120kg x
Beinstrecker 70kg x 10Wh 75kg x 10Wh
Beinpresse 45° 100kg x 20Wh
KH Nackendrücken 37,5kg x 10Wh 40kg x 7Wh
KH Seitheben 10kg x 12Wh 12,5kg x 8Wh
Wade sitzend 100kg x 10 10 8Wh

[uarexD]

nice du hast aber die wdh bei kniebeugen (120kg)vergessen :P

[chills]

warum mischt du unterkörper und oberkörper?

[taipan1]

Beginne morgen od. übermorgen mit der Velocity- Diät. Daher werd ich mein Tr. etwas umstellen und da bin ich grad am rumprobieren.

[chills]

na bin schon gespannt. wie lang willst das durchziehen, wieviel leinsamen pro tag isst du (oder nimmst du öl) was für ballaststoffquellen nimmst, was planst für "schummeltage" ein und wie veränderst dein training (richtung gk?)

[taipan1]

Ich werd mich genau an die Vorgaben halten, also 4-5 Shakes/Tag, Leinsamen und Leinöl, nur eine feste Mahlzeit am Samstag.
Mein Trainig wird in Richtung GK 3x/Woche gehen. Hab auch schon überlegt den originalen Velocity-Trainingsplan zu übernehmen.

[chills]

ich hoff es ist nicht zuviel arbeit wenn du bissl drüber buch führst und postest ... wäre super, würd mich interessieren wie sich die diät bei dir auswirkt, ist halt sehr krass die diät deshalb.

lg chills

[taipan1]

Ich steh a bisserl auf krasse Sachen

Is ka Problem was darüber zu schreiben. Soll ich dafür ein extra LOG aufmachen oder einfach hier rein?
Übersichtlicher wäre sicher ein eigenes Diät- LOG!

[chills]

wie du meinst, ich poste halt immer bissl in meinem trainingslog dazu über die ernährung ... logischer wäre es in nem eigenen log. wie du möchtest, bleibt eh dir überlassen

btw. thx im vorraus