LH-Rudern vs. Kabelrudern

[Klimmi]

Jo, wollte mal wissen wo die Vor- und Nachteile zwischen vorgebeugtem LH-Rudern und Kabelrudern für das Rückentraining liegen. Das war's eigentlich schon... ^^

[Virt]

Ich mache ein Monat die eine und dann ein Monat die zweite Übung. Aber ich spüre es besser beim Kabelrudern. ABER Beim LH-Rudern trainiert man mehrere Hilfsmuskeln und mann übt die Intermuskuäre Koordination mehr.

Ich glaub viele sind der meinung LH-Rudern ist besser weil es eine freie Übung ist. Ist es auch.

[NOZ]

Beim LH-Rudern beansprucht man deutlich mehr Muskelgruppen als beim Kabelrudern.
Aber im großen und ganzen kommt es drauf an wie das komplette Rückenworkout aussieht.
Wenn jetzt jmd zB schweres Kreuzheben und Klimmzüge im Plan hat braucht er LH-Rudern nicht unbedingt. Da wäre Kabelrudern auch ok.

[Mz91]

Langhantelrudern wirkt sich halt stärker auf den gesamten Körper aus , beim Kabelrudern werden eben nur der obere Rücken sowie Bizeps und der Schultergürtel nennenswert belastet .

Je nachdem wie dein Trainingsplan aussieht wäre die Übung entbehrlich .

[taipan1]

Ruderübungen mit LH oder KH sind ausgezeichnete Übungen für die Rückendichte (um Fleisch auf den Rücken zu bekommen).

Klimmzüge mit/ohne Gewicht
LH- Rudern vorgebeut
Kreuzheben (ist bei mir an dritter Stelle da ich der Meinung bin das es nicht unbedingt nötig ist um einen guten Rücken aufzubauen, ich führe es gar nicht aus und habs auch nie)
Überzüge oder Latzug von oben oder KH Rudervariante

Die ersten 2 Übungen im Rückenprogramm und jeweils eine der 3 anderen und es klappt mit dem Rücken.

[chills]

Kreuzheben (ist bei mir an dritter Stelle da ich der Meinung bin das es nicht unbedingt nötig ist um einen guten Rücken aufzubauen, ich führe es gar nicht aus und habs auch nie)

wow .. ohne begründung und mit dem hinweis, dass du es nie begründen wirst. somit tolles, hieb- und stichfestes argument

zum thema: wo ist der unterschied zwischen einer verbund und einer iso. da is auch der unterschied zwischen lh rudern und rudern am kabel. ich pers. habs noch nicht zusammengebracht beim lh-rudern den trapezmuskel zu plätten. beim kabelrudern schon. trotzdem fänd ich lh-rudern "besser" ... muss halt noch lernen es effektiv auszuführen

[Chaser]

Ich find mitlerweile beides gut, allerdings kann man beim LH-Rudern ein größeres Gewicht bewältigen, beim Kabelrudern spür ich jedoch besser den Lat.

[chills]

naja es kommt auf die übersetzung vom gerät an, das was da drauf steht entspricht ja teilweise nicht dem wirklichen gewicht. also in meinem alten studio konnt ich mit 60kg rudern, in meinem jetzigen bin ich bei 35-40kg

[Chaser]

Ich red von sonem Ding:
mit der selben Konstellation der Rollen. Mal abgesehen, von der Reibung an Rollen und Kabel/Seil kann ich mir nicht vorstellen, was da die Übersetzung ausmacht. (Kannste mir aber gerne erklären, weißt ja, ich lasse mich noch überzeugen. )

[chills]

haben wir das thema nicht schon 100x durch hier im forum?

[taipan1]

wow .. ohne begründung und mit dem hinweis, dass du es nie begründen wirst. somit tolles, hieb- und stichfestes argument

@chills

Kreuzheben (ist bei mir an dritter Stelle da ich der Meinung bin das es nicht unbedingt nötig ist um einen guten Rücken aufzubauen, ich führe es gar nicht aus und habs auch nie)

Fett gedruckt:
ist nicht der Hinweis das ich es nicht begründe, sondern das ich es nicht ausführe (mache, trainiere)!



Aber was sollte ich auch begründen? Ich mache eben kein KH und hab's auch nie gemacht. Ich hab ja nicht gesagt das es niemand machen sollte, sondern nur meine Erfahrung wiedergegeben.
Ich bin kein Verfechter der Kniebeugen-Bankdrücken-Kreuzheben- Trainingspläne um jeden Preis. Im Krafttraining muß wirklich jeder selbst Erfahrungen sammeln und sehen was funktioniert um an sein Ziel zu gelangen.
Bei Fragen kann hier Jeder wieder nur seine eigenen Erfahrungen wiedergeben und darauf basierend Tips geben.
Mein Tip war eben das zur Entwicklung eines guten Rückens KH nicht unbedingt nötig war/ist.

[muli20zoll]

ich mache latziehen breit hinter den kopf,parallelgriff auf die brust und kreuzheben...ausreichend???

[NOZ]

@taipan1:

Welche Erfahrungen hast du denn gemacht wenn du KH noch nie gemacht hast
Das was du sagst widerspricht sich ein bißchen...
Da kann ich chills schon verstehen.

[taipan1]

@taipan1:

Welche Erfahrungen hast du denn gemacht wenn du KH noch nie gemacht hast
Das was du sagst widerspricht sich ein bißchen...
Da kann ich chills schon verstehen.

Ich will nicht bestreiten das vielleicht mit KH meine Leistungen besser gewesen wären, aber es gibt auch keinen Grund dafür jedem Anfänger unbedingt KH unter die Nase zu reiben.
Ich habe lange (durch meinen Sport) nach Trainigsplänen von College Strength Coaches trainiert, in deren Programmen wirst Du kein KH finden und trotzdem hat man ein optimales Verh. von Kraft und Masse und einen breiten Rücken.

Mir ist vielleicht nicht jede Studie zu den einzelnen Muskelgruppen bekannt, wie man Faser x oder Faser y nennt usw..., aber glaube mir ich trainiere schon so lange und das mit Erfolg, hab mich von etlichen Verletzungen zurückgekämpft etc., dass ich mir sehrwohl zutraue einen Tipp oder meine Meinung über den Stellenwert einer Übung abzugeben.


Und jetzt nochmal meine Meinung:

Wer's machen will soll's machen, wer's nicht macht braucht Sich aber auch nicht zu sorgen etwas zu versäumen.

[NOZ]

Ja gut..du sagst du hast einen breiten Rücken.
Kreuzheben ist aber in erster Linie eine Übung für die Rückentiefe und für den unteren Rücken. Aber so wie du von dir redest müsstest du n ordentlicher Brocken sein (gibts Bilder von dir?)

Wie auch immer...KH ist eine Grundübung, die viele Muskeln beansprucht und bei der der Hormonausstoß hoch ist. Man kann damit sehr gut aufbauen... so viel kann ich sagen.
Dass es auch alternativen geben mag möchte ich nicht bezweifeln, aber KH kann man jedem eigentlich nur empfehlen