Rückentraining nur mit Hanteln?

[DKGDRagon]

Hallo!
Habe nur eine Hantelbank mit Kh, SZ-Stange und Langstange.

Wie kann effektiv den Rücken trainieren?
Habe mir mehre Videos angeschaut und auch mal probiert, aber irgendwie machen meine Arme ehr schlapp also das ich was im Rücken merke.

Woran liegt den das?

Habe ich vielleicht eine falsche Reihenfolge beim Trainieren, weil mache erst Bankdrücken dann Hammerculs und dann irgendwann mal Rücken.

Mach ich was Falsch, solte man es doch schon anders einteilen, weil sonst die Kraft in den Armen nicht mehr so ist?

Ihr könnte mir aber trotzdem mal ein Video schicken bzw. einen Link reinstellen was man nur mit meiner Ausrüstung machen.

Auf meine Klimmzugstange warte ich heute noch der Jenige der mir eine Schweißen sollte zieht den Finger nicht.

[EctomorphExtrem]

Bei Rückenübungen ist meist der Bizeps mit involviert -> keine Curls vor dem Rückentrain!

Geeignete Übungen mit deinen Geräten:
Wenn die Stange denn mal kommt-> Klimmzüge (Lat)
Reverse Fly auf der Bank liegend (mittlerer Rücken)
Vorgebeugtes Rudern (oberer Rücken)
und selbstverständlich Kreuzheben für den Rückenstrecker..