Proteinriegel zum selberbacken

[Zhànshì]

Hallo!
Ich habe mir überlegt mal Proteinriegel selber herzustellen. Hab mehrere Tipps und Rezepte durchgeguckt und selbst etwas zusammengestellt.

Rezept:

250g  Magerquark                             172kcal    10g KH    30g EW    1g Fett
125g  Haferflocken                           444kcal    72g KH    18g EW    9g Fett
125ml Milch                                   62kcal     6g KH     4g EW    3g Fett
250g  Ei (5 Eier)                            405kcal     3g KH    33g EW   30g Fett
125g  Joghurt (evtl. mit Schoko-Geschmack)    55kcal     5g KH     4g EW    2g Fett
 60g  Proteinpulver (Schoko)                 223kcal     6g KH    42g EW    4g Fett
 20g  Kakaopulver                             68kcal     2g KH     4g EW    5g Fett
_____                                       _______________________________________
955g                                        1429kcal   104g KH   135g EW   54g Fett

Das Problem was ich dabei sehe ist , dass ein Riegel (30g) nur ca. 4g EW enthält. Ich hätte aber lieber ein Proteinriegel, ähnlich wie die die man kaufen kann, mit ca. 10-15g EW.
Habt ihr vll Tipps?

[kingKikapu]

ja, backen. dann wiegt dein 30g-riegel plötzlich nur noch 10g.

[TBa]

Klingt lecker - schon mal ausprobiert?

[Zhànshì]

Noch nicht da ich noch nicht die Zeit dafür gefunden habe...
Werde es aber auf jeden Fall ausprobieren

[melloo]

Das Problem was ich dabei sehe ist , dass ein Riegel (30g) nur ca. 4g EW enthält. Ich hätte aber lieber ein Proteinriegel, ähnlich wie die die man kaufen kann, mit ca. 10-15g EW.
Habt ihr vll Tipps?

Fleisch mit einbauen