Grüssi

[Zubi]

Grüsse an die Community. Nachdem ich seit längerer Zeit im Internet surfe um endlich eine "ordentliche" Seite zu finden, bin ich hier auf eure gestossen.

Bin erstmal sehr begeistert von den Infos usw. Ich habe mir die meisten Beiträge für Newbies hier schon durchgelesen. Mit Krafttraining im eigentlichen Sinne hatte ich eigentlich noch nie was zu tun. (Ausser eben beim Fussball, in der Vorbereitungszeit, aber ich denke das kann man dann doch nicht vergleichen )

Zu meiner Person:

Also ich komme aus Wien, bin 28 Jahre alt. Ich bin ca. 185 gross und wiege zur Zeit ca. 77 Kilogramm, welches eigentlich seit Jahren immer gleich ist.

Dass bedeutet nun, dass ich schon eher dünn bin und auch nicht unbedingt "sehr austrainiert" wirke. Es ist aber schon so, dass ich "relativ" viel Sport mache. (Fussball, Tennis, Laufsport,...)
Genau hier liegt mein Problem. Ich möchte einfach austrainierter wirken bzw. austrainierter sein.

Ich hoffe ich habe hier noch viel Spass mit euch. Werd mir jetzt weiter die Beiträge für Anfänger durchlesen und mich danach natürlich wieder melden, weil ich das mit Trainingsplänen usw. noch nicht ganz überzuckert habe.

Was ich noch sagen will ist, dass ich NICHT vorhabe in ein Fitnessstudio zu gehen. Zur Zeit steht mir auch nur eine Langhantel und 2 Kurzhanteln zur Verfügung. Reicht das eigentlich auch für die Grundausstattung? Wie gesagt, ich will das Krafttraining nicht "zu extrem" bestreiten aber doch so dass man etwas bemerkt. Damit will ich nicht sagen, dass es am Ehrgeiz fehlt.

[ependinom]

wenn du keine lust hast in ein studio zu gehen bzw dir n richtige bank oder n rack zu kaufen ... probier doch mal den plan ohne geraete

hier findeste den
http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html

[JOTSCHKA]

ich bin auch für den plan
viel spaß heir!

[chris1988]

Zunächst muss ich der weitläufigen Meinung entgegentreten, dass eine geringe oder mittlere Trainingsintensität den gewünschten Erfolg bringt.

Um deine Ziele zu erreichen musst du so hart trainieren wie die Großen! Viele haben Angst dann ein Muskelberg oder Tier zu werden, aber glaub mir, das wirst du schon nicht.
Dennoch musst du genauso hart trainieren, um die notwendigen Reize zu geben, die die Muskeln zum Wachsen bringen. Nur so erreichst du auch dein Ziel!

Also dann, viel Erfolg.

[Zubi]

@ependinom
Ist der Link der richtige Beitrag?
Leitsätze zum Krafttraining bei Jugendlichen in der Wachstumsphase

Danke.

@Chris1988
Diese Angst steckt tatsächlich in mir. Danke für die Beruhigung

[ependinom]

@ependinom
Ist der Link der richtige Beitrag?
Leitsätze zum Krafttraining bei Jugendlichen in der Wachstumsphase

hab dir gesagt dass du den tp da findets. nicht dass du ein kind bist

[Zubi]

Achso, dachte schon

[chris1988]

Diese Angst steckt tatsächlich in mir. Danke für die Beruhigung

De nada
Wenn du deine Ziele erreicht hast, einfach die Gewichte einfrieren, um den Level zu halten. Muskelaufbau ist ein langwieriger Prozess.

[JOTSCHKA]

hab dir gesagt dass du den tp da findets. nicht dass du ein kind bist

kind???
der plan is für jugendliche und wird von JUGENDLICHEN ausgeführt
keine kinder mehr!!!