schnelle Kohlenhydrathe nach dem Training, was gibts da (leckeres)

[Sebbo]

Hallo ihr,

der klassische PWO Shake ist ja Dextrose+Whey nach dem Training. Habe schon des öfteresn gelesen das vor allem für Anfänger die Dextrose wegen dem schnellen Zucker wichtig ist, Whey allerdings eher ein Zubrot wäre das nicht jeder Anfänger braucht. Außerdem ist Whey ja auch nicht ganz billig. Und Dextrose+Wasser schmeckt alleine ja auch nicht wirklich gut.
Bisher habe ich es immer so gemacht, dass ich nach dem Training 0,5l kaltes Malzbier getrunken habe welches ich im Auto liegen lassen habe (schön kalt und lecker).
Was gibts noch für andere Alternativen?

[Virt]

Traubensaft

[Smeyer]

whey ist garnicht so teuer

kommt auf jeden Fall billiger als wenn immer nur Quark frisst

[Sebbo]

Ja, soooo teuer ist es nicht, aber den PWO muss man sich ja dann immer frisch nachm Trianing mischen, dass find ich auch bissle nervig. Allerdings gehts ja hier um die schnellen Kohlenhydrathe und nicht ums Eiweiß

edit: Hab mal gelesen Gummibärchen sollen gut sein nach dem Training. Wieviele denn ca. ?

[kuzzzi]

maltodextrin

[Dicktator]

Ja, soooo teuer ist es nicht, aber den PWO muss man sich ja dann immer frisch nachm Trianing mischen, dass find ich auch bissle nervig. Allerdings gehts ja hier um die schnellen Kohlenhydrathe und nicht ums Eiweiß

edit: Hab mal gelesen Gummibärchen sollen gut sein nach dem Training. Wieviele denn ca. ?

Nunja man soll ja mit Dextrose so etwa 0,5-0,7g (?? stimmt das so??) pro Kilo Körpergewicht gehen...kannst ja dann ausrechnen wieviel das für dich sind und dann auf die Gummibärchen übertragen

[Dream51]

0,8 g/kg


Gummibärchen wärn das so um die 80 gr. +- 10 gr.

[Ronny Kohlmann]

Pulle Malzbier

[RaymundRingele]

kann man nicht einfach multivitaminsaft trinken? wäre doch perfekt oder?

[Sebbo]

Pulle Malzbier

Wie gesagt, ist momentan auch mein Favorit
Schmeckt gekühlt super lecker und das "Paderborner Malz" kostet auch grad mal 5,50 Euro pro Kasten.

[RaymundRingele]

dextrose+whey schmeckt besser als jedes malzbier, finde ich...
ist multivitaminsaft nach dem training nicht auch eine gute möglichkeit?

[kuzzzi]

ist multivitaminsaft nach dem training nicht auch eine gute möglichkeit?

wir brauchen proteine + kohlenhydrate, keine vitamine

[RaymundRingele]

wir brauchen proteine + kohlenhydrate, keine vitamine

proteine vom whey shake, kohlenhydrate vom zucker im saft. vitamin ist nur nebensache, ist halt zufällig auch drin.

[kuzzzi]

naja, die meisten wheys sind ja so teuer, weil so viele zusatz-sachen wie vitamine usw drinnen sind!

reines whey ohne diesen zusatzstoffen habe ich schon um knapp über 10 eur / kg gesehen.

[Germania]

Ihr zieht euch nur schnelle KHs, ohne EW, nach dem Training rein? Ist das sinnvoll? Hab damit aufgehört weil ich dachte das ist Quatsch und nur in Verbindung mit Whey sinnvoll...