Arm- und Schultertraining

[Wickerman]

ich will meine Arme/Hand trainieren... bin 15 Jahre bin 168cm und wiege 50kg
soll man als anfänger i-was beachten??
zur ausrüstung^^:
2 hantel(gewichte verstellbar)
2 so handmuskeltraininer^^...sind so teile die man in der hand hält und zusammen drücken muss...
1 größeres ding...nimmt man zum bankdrücken her


ich will den kompletten Arm und ein die Schultern trainieren!
wie oft trainieren? wie lange? wie sehn die übungen aus?

wie soll ich mich ernähern?? bissl mehr eiweiß? kohlenhydrate??

thx für antworten =)

[spammer69]

ich will den kompletten Arm und ein die Schultern trainieren!
wie oft trainieren? wie lange? wie sehn die übungen aus?

wie soll ich mich ernähern?? bissl mehr eiweiß? kohlenhydrate??

thx für antworten =)

Hallo Wickerman, welchen Arm willst du denn genau trainieren? Es könnte vielleicht zu viel sein, den Arm UND die Schultern zu trainieren, du solltest dich schon für eine Sache entscheiden.

[robert234]

Hi Wickerman, ich empfehle Dir zunächst die Lektüre des Artikels für Jugendliche in der Wachstumsphase, Link dazu in meiner Signatur.

[Wickerman]

ok mach ich


//edit: thx werd mich daran halten =)