trizps überbeansprucht

[selecta]

hallo.

ich trainiere jetzt wieder seit 2 monaten.. habe davor mehrmals angefangen und durch ca. 3 monatige pausen unterbrochen. zurzeit läuft alls sehr gut, trainiere nach einem GK-Plan.

Mein Problem ist, das übungen wie zb. Bankdrücken oder Latziehn sehr stark meinen trizeps beanspruchen, und dann auch rechts mehr als links.. soll heißen das der linke arm in kraft/ausdauer hinterherhingt.

was kann man dagegen tun?

ich bin mir sicher das ich die übungen richtig ausführe, aber selbst wenn ich mich darauf konzentriere den linken arm mehr zu blasten merke ich nicht wirklich ewas davon...

bin um jeden ratschlag dankbar..

cheers

[kuzzzi]

lat ziehen beansprucht deinen trizeps!?

bei den meisten ist das so: ein arm/bein ist stärker! bei vielen ist auch das einige massiger als das andere, oder brust genauso!
einfach normal weiter trainieren...

post mal deinen tp?!

[muscle-mike]

Also dass du den Trizeps beim Bankdrücken spürst kann ich mir schon vorstellen, aber beim Latzug?! Da könntest du wenn dann den Bizeps spüren.
Wenn du beim Mehrgelenkübungen die kleinen Muskel stark spürst, solltest du zunächst mal deine Ausführung kontrollieren und versuchen wirklich nur aus dem Zielmuskel zu arbeiten. Natürlich solltest du auch versuchen mit beiden Körperhälften gleich stark zu arbeiten. Wenn ein deutlicher Kraftunterschied zwischen beiden Seiten vorliegt, kannst du diverse Übungen auch mit Kurzhanteln machen, wobei die schwächere Seite die Wiederholungszahl für beide Seiten vorgibt.

[robert234]

Wie schaffst Du denn das, beim Latziehen den Trizeps zu beanspruchen? Da dort der Bizeps arbeitet, hat der Trizeps Innervationssperre, der arbeitet dann nicht.

Bezüglich des BD dürfte es sich um einen klassischen Fehler in der Ausführung handeln, nämlich dem Drücken aus den Armen statt dem Arbeiten der Brust. Die Hantel soll nicht vorrangig dadurch nach oben befördert werden, daß die Trizeps die Arme strecken, sondern die Anspannung der Brust soll die Oberarme vor dem Körper zusammenführen und insoweit die Hantel hochbekommen.

[selecta]

ok latzug war wohl die falsche beschreibung.. ich weiß net wie die übung heitß beidem man die curlstange in den nacken legt und hoch drückt, dabei, besonders bei der negativ ausführung nach unten zihts im trizeps.

ich werde darauf achten beim BD die kraft aus der brust zu holen. kann mir wer tips geben wie ich das am besten mache ??
also kollege meint die stange aufjedenfall immer runter bis zur brust , ist das korrekt ?

[robert234]

Meinst Du Schulterdrücken?

[kuzzzi]

french press vl?!

[MuskelNooB]

also mit den TrizepsMK hatte ich auch am Anfang (beim breiten OG Latziehen).
Habe damals nicht zur Brust gezogen, sonder einfach nur vor mir Runter.
Also würde ich dir empfehlen beim Latziehen wirklich zur Brust zu ziehen.


EDIT: also doch kein Latzug?? OK, dann ist mein Post Müll

[selecta]

Meinst Du Schulterdrücken?

quasi, nur die stange hinterm kopf nicht davor

[muscle-mike]

ich werde darauf achten beim BD die kraft aus der brust zu holen. kann mir wer tips geben wie ich das am besten mache ??

Guckst du Onkel Milos: http://www.thefitshow.tv/index.php?o...on1&Itemid=128

[Virt]

Schulterdrücken ist ja hinter Kopf.

Aso ne es gibt ja vor und hinter Kopf Schulterdrücken...

[muscle-mike]

AFAIK:
Schulterdrücken = mit Kurzhanteln (also neutral und weder vor noch hinter dem Kopf)
Frontdrücken = mit Langhaltel vor dem Kopf
Nackendrücken = mit Langhantel hinter dem Kopf

[kuzzzi]

nackendrücken ist angeblich nicht so gut...
stimmt das?!

und wieso lat-ziehen zur brust und nicht zum nacken, also hinterm kopf?!

[muscle-mike]

und wieso lat-ziehen zur brust und nicht zum nacken, also hinterm kopf?!

Aus dem gleichen Grund wieso nicht Nackendrücken: Eine ungünstige Belastung fürs Schultergelenk.

[ImmerHungerHaber]

Mir ist zwar nicht klargeworden ob du jetzt Schulterdrücken oder Latziehen machst, aber falls du Latziehen machen solltest, könnte es sein, dass sich das Laktat vor allem im Biceps gebildet wird dann aber das Brennen in den Triceps ausstrahlt.