bin durch zufall bei der suche bei rapidshare (sehr viele bodybuilding ebooks vorhanden - besonders gut hat mir das strength.training.anatomy.pdf - gute illustration von jedem muskel bei der übung etc.) auf eine seite gestoßen wo man nach kostenloser anmeldung sehr einfach illustrierte traininspläne erstellen kann - man sucht aus vorhanden übungen seine favoriten aus und erstellt in 1-2 min einen tollen plan! - sicherlich auch gerade für anfänger geeignet weil auch eine kurze erklärung neben der illustration vorhanden ist! und man kann es auf seine "studio - homestudio ausstattung" anpassen!


einfach mal nach seek4fitness bei google suchen!

gruß
golfrebel