Hey leute habe mir ein Trainingsplan erstellt und ich wollte mal eure meinung dazu hören, und verbersserungs vorschläge......oder wenn ihr ein anderen guten plan habt könntet ihr ihn ja mal posten..

Tag 1
Brust:
Bankdrücken 4 Sätze, WH 12,10,8,6
sCHRÄGBANK mit KH 4 Sätze, WH 12,10,8,8
Fliegende Schrägbank 3 Sätze,WH 12,10,10
Dips 3 sätze,WH 10,10,10

Bizep:
Klimmzug enger untergriff 3 sätze,WH 12,10,10
Curls mit langhantel 3 Sätze,Wh 12,10,8
Scott curls einarmig 3 sätze, Wh 10,10,10

Tag 2
Rücken:
Latziehen zur Brust 4 Sätze,Wh 12,10,10,8
Rudern sitzend am kabel 3 Sätze , WH 12,10,8

Langhantelrudern (untergriff) 4Sätze, WH 12,10,10,8

Nackenheben hinten mit LH 4 Sätze WH 12,10,10,8

Schulter:



Nackendrücken Langhantel 4sätze,Wh 12,10,88

Seitenheben kurzhantel 3 sätze,Wh 12,10,10

Seitenheben vorgebeugt 3 sätze,Wh 12,10,8
Nackenheben mit KH 3sätze,Wh 10,10,10

Tag 3
Beine:
Kniebeugen
Beinstrecker
Beincurls liegend
Wadenheben Sitzend

Trizep:
French Press 3 sätze,Wh 12,10,8

Trizepsdrücken KH einarmig 3 sätze,Wh12,10,8
Trizepsdrücken am Kabel (Untergriff) 3 sätze,Wh 12,8,8